Nespavosť môže mať ťažké zaspávanie, vás prebudil uprostred noci zobudiť, alebo vám cestu skoro ráno. Niektoré byliny môžu pomôcť pri zaspávaní a zachovanie spánku. Profesionálne bylinkári nepredpisuje byliny jednoducho zaobchádzať s príznakmi, ako je nespavosť, ale cieľ napraviť nerovnováhu v tele, ktoré spôsobujú tieto príznaky. Početné rastliny majú sedatívne akciu. Rastliny bežne predpisované ako pomocné látky pri podpore spánku patrí: mučenka (Passiflora incarnata), chmeľ otáčavý (Humulus lupulus), valeriána lekárska (Valeriana officinalis), lebky (Scutellaria lateriflora) a harmanček (Matricaria Chamomilla). Mučenka je upokojujúca a spánok navodzujúce, uľavuje od bolesti a svalové kŕče. To je užitočné pre liečbu širokej nespavosť, nespavosti u astmatikov, hystéria, kŕče a bolesti nervov. Valerian je relaxačné a spánok navodzujúce, uvoľňuje kŕče, ukľudňuje trávenie a znižuje krvný tlak. To je užitočné pri závažnej nespavosti a nespavosť sprevádzané bolesťou, kŕče, bolesti v črevách, vietor, menštruačné bolesti, napätie, úzkosť a nadmerné vzrušivosti. Jamajka drieň sa upokojuje, zmierňuje bolesť a rušiť trvalé myšlienky. Je to dobré pre nespavosti spôsobenej nervovým napätím, bolesťou alebo menštruačné bolesti. Ľubovník bodkovaný je upokojujúce, proti bolesti, zlepšuje kvalitu spánku. Wild šalát je relaxačné a spánok navodzujúce, zmierňuje bolesť a deštruktívne pocity. Bylinné kúpele sú príjemný spôsob, ako používať byliny pre zmiernenie ťažkostí namočený. Relaxáciu a otepľujúcu vplyv teplej vody zvyšuje sedatívne vlastnosti bylín. Bylinné kúpele možno použiť bylinné čaje. Rad relaxačných techník, ako je meditácia, vizualizácia, autogénny tréning a jemné cvičenia, ako je joga môže byť snažili pomôcť znížiť stres a znížiť tak vybudovanie týchto stresových hormónov. Telesné cvičenie zvyšuje váš telesnú teplotu a zvyšuje vaše hladiny adrenalínu. Vlastné nastavenie svojej izby môže tiež ovplyvniť svoje spacie návyky. Vyhnite sa svetlé farby a rôzne vzory v miestnosti a rádiá a budíky by mali byť uchovávané najmenej tri metre. Mäkké upokojujúce pastelové farby sú najlepšie a tam by nemal byť drastický rozdiel v modeloch svojich prikrývka cez posteľ, záclony a koberce. Tradičná čínska medicína praktici boli liečbe nespavosti trpia tisíce rokov. Typický prístup môžu využívať akupunktúra, diétne a životný štýl analýzy, bylinkárstvo a inej techniky, s cieľom obnovenia rovnováhy tela energiu na vyriešenie problému na jemné úrovni.