Potraviny, ktoré spôsobujú zápchy - veci, ktoré je potrebné sa vyvarovať

Zápcha je často dôsledkom zlej stravy. Je dôležité, že budete jesť zdravú stravu, ktorá sa skladá z potravín, ktoré pomáhajú váš tráviaci systém pracovať správne. To je rovnako dôležité, že sa vyhnete potraviny, ktoré spôsobujú zápchu
. Vzhľadom k tomu, zápcha je niečo, čo môže postihnúť kohokoľvek, je dôležité, aby ste vedeli, aké potraviny sú prospešné pre prevenciu a liečbu zápchy a aké sú potraviny, ktoré spôsobujú zápchu
, takže môžete obmedziť alebo vylúčiť príjem týchto potravín.

Zdravá výživa v
Zápcha

Je dôležité, nielen pre vaše celkové zdravie, ale aj v prevencii zápchy, ktoré jete zdravú stravu a pravidelne cvičiť. Zdravá strava sa skladá z čerstvého ovocia a zeleniny, potraviny s vysokým obsahom vlákniny a potravín, ktoré poskytujú Omega-3 mastné kyseliny. Váš zdravý životný štýl by mal tiež zahŕňať plánovanie vašich jedál a udržiavať denný rozvrh na jedle. Stravovanie na pláne pomôže váš tráviaci systém zostať v pravidelných intervaloch, ktoré pomáhajú pri prevencii zápchy.
Potraviny

sa vyvarovať pri Zápcha

mnoho typov potravín, ktoré spôsobujú zápchu
. Tie by mali obmedziť alebo odstrániť príjem týchto potravín, s cieľom, aby sa zabránilo vzniku zápchy symptómov. Aj keď sa môže objaviť zápcha u každého, a nie je závažné ochorenie, môže opakované záchvaty zápchy viesť k vážnym ochoreniam. Niekedy zápcha je vedľajší účinok liekov alebo choroby. Ak užívate lieky alebo trpíte ochorením, ktoré môže zahŕňať zápchu ako symptóm choroby, mali by ste sa snažiť vyhnúť sa potravinám, ktoré robia riziko zápchy vyššia. Tu sú niektoré bežné potraviny, ktoré spôsobujú zápcha Foto:

Mlieko

Syry

Zmrzlina
< li> Chips

Pizza

Instantná zemiaková kaša

pečivo

Torty

Cookies

vyprážaných jedál

spracované potraviny

Pšenica príkrmy

Red Meat

sušené fazuľa

aby pomáhajú predchádzať zápche, mali by ste vylúčiť alebo obmedziť príjem mliečnych výrobkov, potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku, potraviny, ktoré majú vysoký obsah cholesterolu a spracovaných potravín. Hotové jedlá, ktoré prichádzajú v krabiciach je jeden typ jedla, ktorá spôsobuje zápchu
.

Celkové zdravie

Je dôležité, aby vaše celkové zdravie jesť zdravú stravu a pravidelne cvičiť. Vyhnúť sa zápchou, mali byť súčasťou vášho zdravého životného štýlu. Mali by ste sa naučiť čo potraviny spôsobiť zápchu
a snažia sa im vyhnúť úplne. - Alebo obmedzte príjem týchto potravín

Udržiavanie pravidelného cvičenia režim pomôže vybudovať svaly vo vašich črevách a umožní tieto svaly pracovať správne pri trávení potravy. Žuvanie jedlo pomaly a dostatočne tiež pomôže v tráviacom procese. Viesť zdravý životný štýl a pomáhať váš tráviaci systém prirodzeného procesu odstraňovania odpadov z tela nielen pomáha cítiť sa lepšie, ale môže tiež pomôcť v prevencii vážnejšie ochorenie, ktoré môže byť spôsobené opakovanými záchvatmi zápchy.
< p> Mali by ste byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o preháňadlá. Skôr ako začnete užívať preháňadlá, mali by ste poznať rozdiel medzi zápchou a vaše telo prirodzené tráviace plán. Zápcha nastane, keď máte menej ako tri stolice týždenne. Pamätajte, že nie každý má stolicu každý deň, av mnohých prípadoch, to je normálne. Každý človek telo má vlastný individuálny plán.

Ak začnete preháňadlá, aby váš tráviaci systém vykoná podľa toho, čo je normálne pre ostatných ľudí, sa zvyšuje pravdepodobnosť, že váš tráviaci systém sa stane závislá na laxatíva Za účelom spracovania odpadu z tela. Narušil prirodzený proces tráviacom trakte môže spôsobiť častejšie záchvaty zápchy, ktoré by mohli viesť k vážnejším ochoreniam. Byť si vedomý svoje vlastné telo prirodzené plánu a učenia, aké potraviny spôsobiť zápchu, takže môžete obmedziť príjem môže pomôcť umožňuje vášmu telu prirodzene spracovanie odpadu a zlepšiť vaše celkové zdravie.