Druhy sáun
tradičná sauna je elektrické, drevo alebo plynové. Predohrev na 150 až 200 stupňov je nutné pre hojné potenie. Intenzívne teplo je ťažké pre mnoho tolerovať, najmä keď chorý.
Far infračervené zahrieva telo, vzduch ostáva v pohode. Potenie začína rýchlo a zážitok je celkom príjemné. Predohrev je zbytočné, ktorý šetrí elektrickú energiu. Väčšina z nich používa keramické prvky na vytvorenie jemnej teplo. Výborný, ale nákladné, ďalšou možnosťou je použiť infračervené žiarovky. Ten tiež otepľovania a stimulujúce farebná terapia.
Podľa výskumu, ďaleko-infračervené je očista ako tradičné sauny. Hlboké prenikanie infračerveného žiarenia umožňuje bunkám lepšie odstrániť.
Sauna Detoxikácia
Mnohé kultúry používajú saunu očistu ako bežnú súčasť detoxikácie a čistenie. Je to mocný spôsob odstránenia ekologických chemických látok, ktoré sú uložené v tukových bunkách.
Pokyny
1. Nájsť Sauna, ktoré neboli ošetrené jedovatými látkami.
2. Tie by nemali mať hlad, ste práve zjedli, alebo sa cíti slabý.
3. Cvičenie po dobu 20 až 30 minút. Kardiovaskulárne cvičenie, ako je beh alebo pomocou bežeckom páse alebo stacionárnom bicykli, je potrebné stimulovať cirkuláciu krvi a lymfy do hlbokých tkanív.
4. Odporúčaná dĺžka času v saune sa líši podľa stavu. Zasadnutie na asi 15 minút v čase, sa odporúča v prostredí s nízkou teplotou sauny. Vo vyspelých sauna čistia, sú až 45 minút v čase neodporúča, ale je dôležité, že sauna je nízka teplota a človek zostane hydratovaná s vodou a minerálmi. Heavy potenie po 10 až 15 minút sa známkou toho, že sauna je príliš vysoká.
5.. S cieľom zvýšiť obeh a uvoľniť chemikálie z tukového tkaniva, sú niacín doplnky niekedy odporúča pre 2 až 3 týždňov denne saunovanie. Zdravotnej starostlivosti praktického lekára by sa mala konzultovať s cieľom zabezpečiť bezpečnosť a účinnosť detox. (Pozri Sauna Detox)
zvládanie bolesti s bolesťou Sauna
je tiež občas vzťahujúcich ischémie v dôsledku napätia alebo kŕče, ktoré možno zlepšiť tým, prekrvenie, že tepelne indukovanej vazodilatácie vyrába, tak prerušenie spätnej väzby , v ktorom je CHEMIA vedie k ďalšiemu kŕče a ďalšie pain.Heat bolo preukázané, že zníženie vnímania bolesti priamym účinkom na oboch voľných nervových zakončení v tkanivách a periférnych nervov. V jednej štúdii zubné, opakované tepelné aplikácie vedie nakoniec k zrušeniu celej nervu s bolesťou vyplývajúce z zubnej drene.