Toto robí EFA je dôležitou súčasťou vašej stravy. Ďalšími zdrojmi týchto tukov sú ryby a orechy. Väčšina tuku v mojej strave pochádza z kombinácie orechov a ľanového oil.Flax olej obsahuje omega-6 a omega-9 esenciálnych mastných kyselín, vitamínov skupiny B, draslík, lecitín, horčík, vlákniny, bielkovín, a zinok.
ľanové semená, môže prísť v rôznych farbách, ale farby dont niečo do činenia s hodnotou ich výživy. Sú všetky rovnako prospešné pre vás.
Hoci lieky majú veľmi významné klinické použitie, sú len časťou riešenia. Komplexný prístup k liečbe kognitívnych porúch by mala obsahovať potraviny a doplnky stravy, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie mozgu cells.Like olivový, repkový a väčšina ostatných rastlinných olejov, ľanové semienko olej je vysoko nenasýtených a srdce zdravé.
Zdravé Návyky
začleniť tieto zdravé návyky vo svojom živote
nadväznosti zdravé návyky môžu štatisticky zvýšiť životnosť až na 11 rokov! To je veľa času navyše, aby si žiť, a môžete ju pridať do svojho života po niekoľko jednoduchých návykov kraju 1. Nikdy vynechať raňajky. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Napriek tomu mnohí z nás ju preskočiť myslel, že nám to pomôže zbaviť libier. Keď vynechať raňajky hladinu cukru v krvi, rovnako ako ostatné živiny poklesu hladiny, zbavuje vás požadované výživy a energie pre zvyšok dňa. Raňajky jedáci majú viac pozitívny postoj voči škole a práci, a dosahovať lepšie výsledky.
2. Zahryznúť sa do niečoho dobrého. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Plody sú chladné a šťavnaté, takže vám toľko vody, koľko potrebujete zostať hydratované a tiež vitamíny a živiny, ktoré bez tuku snackov nemajú. Sú dobré a chutia sladké - a niektoré z nich obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať starnutiu
3.. Jedzte pravidelne. Vynechávanie jedál môže viesť k out-of-ovládanie hladu, čo často vedie k prejedaniu. Keď ste veľmi hladní, je to tiež lákavé zabudnúť na správnu výživu. Snacking medzi jedlami môže pomôcť potlačiť hlad, ale nie toľko jesť, aby vaša občerstvenia sa celý jedlo.
Ľanové semienka a ich oleja môže tiež znížiť celkovú hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako LDL ("zlého") cholesterolu
Existuje tiež mnoho spôsobov, ako konzumovať semená. Môžete proste len žuť je. Môžete mlieť semená, aby sa moc.
Lignan sú molekuly s protirakovinovými, anti-vírusovú a anti-bakteriálne vlastnosti. Ľanové semienka sú najbohatším zdrojom lignanov. Strava s vysokým obsahom lignanov môže viesť k nižšej šancu na získanie hrubého čreva, prostaty, prsníka a cancer.Like väčšina rastlinné oleje, ľanový olej obsahuje kyselinu linolovú, esenciálne mastné kyseliny potrebné pre prežitie. Ale na rozdiel od väčšiny olejov, obsahuje aj značné množstvo ďalšej esenciálnej mastnej kyseliny, alfa-linolénovej kyseliny (ALA).
Ľanové Hull Lignany sú veľmi prospešné pre mnoho zdravotných podmienok. Štúdie ukázali, že SDG alebo lignan (secoisolariciresinol diglycoside, ale pre jednoduchosť sa táto látka označovaná ako lignany)
4. Prestať fajčiť. Teraz, štúdie ukazujú, že prestať fajčiť, môžete obnoviť funkciu srdca späť k tomu nefajčiara v priebehu niekoľkých rokov. Budete dýchať, znížiť vaše šance na srdcové choroby, rakovina a ďalšie. Ale vedeli ste, že, že jo? Tiež, ak nie ste fajčiar, drž sa ďalej od tých, ktorí robia. Pasívne fajčenie je hlavnou vrah - nebojte sa hovoriť ľuďom, jemne, že by ste radšej, keby nefajčil okolo vás
5.. Cvičenia denne! Nemusíte byť profesionálny športovec - stačí urobiť čas na 15-20 minút cvičenia denne. Urobte si prechádzku, tancovať bláznivo hudbu, ísť zabehať, zahrať si volejbal na pláži, čo je potrebné, aby si vaše srdce čerpanie na chvíľu.
Prečo ľanové semienko nazýva zázrak jedlo? Zistite si na http://www.flaxseedfitness.com6. Kúpte si spánok. Získanie aspoň 8 hodín spánku každú noc môže predĺžiť váš život. Vaše telo má čas na dobitie každú noc, takže je to svieži a pripravení čeliť náporu na ďalší deň.
7.. Každý deň, venovať trochu času na yourserlf. Urobte si čas zo svojho "Obsadené" programu. Po prvé, odstránenie všetkých foriem vniknutiu. Potom zatvorte oči, zhlboka dýchajte a nechajte svoje myšlienky plávať po prúde ako poleno nesené riekou. Môžete meditovať alebo relaxovať v horúcej kúpeli s aromaterapiou. Keď myšlienka príde, len pozerať sa zaplávať.
Kardiovaskulárne ochorenia zabíja viac Američanov než v najbližších 7 príčin smrti dohromady - vrátane rakoviny -. AHA správe sa uvádza,
Tiež sa bude jednať ovplyvňuje našej západnej stravy na hladinu omega-3 a Najnovší výskum na kardiovaskulárny, srdca a ďalších zdravotných výhodách omega-3 zlúčenín.
Ľanový olej sa získava zo semien ľanu. Ľanový olej a ľanové semienko obsahujú látky, ktoré podporujú dobrý zdravotný stav.
Kde získať Omeaga 3 a Omega 6 olej?
Medzi ženami daných ľanové semienko, hladiny celkového cholesterolu klesli o 6%! Zistite viac! Kým rastlinné potraviny a rastlinné oleje nedostatok EPA a DHA, iné obsahujú rôzne množstvo n-3 PUFA kyseliny alfa-linolénovej (ALA), ktorá má 18 atómov uhlíka a 3 dvojitých väzieb.
väčšina živín je obsahuje v ľanových semien. Takže z hľadiska výživy, ľanové semená sú spôsob, ako ísť. VUT v Brne, ľanový olej vám koncentrovaný zdroj "dobrých" tukov hľadáme. Čo by sa olej výhodu!