V týchto dňoch, počítače sa stali tak nevyhnutnou súčasťou nášho života, že musíme použiť na rôzne účely. Či už je to voľný čas alebo pracovnej doby, s výnimkou niekoľkých málo ľudí, všetko závisí na tomto stroji, aby si ich pracovných úloh. Sú určité veci, ktoré potrebujete vedieť o rizikách práce s počítačom a preventívnych techník, ktoré treba dodržiavať, aby Váš pobyt v prednej časti počítača, bezproblémové. Som narazil na niektoré bežné starosti zdieľaných ľuďmi, ktorí majú sedieť dlhé hodiny v prednej časti počítača. Existuje pojem tzv nadužívanie počítača? Ak áno, kde mám čiaru? Ak mám použiť na dennej báze, koľko hodín z mojej prítomnosti v prednej časti tohto zariadenia je odporúčané? Budem môcť dokončiť svoju prácu, keď som sa po mojej odporúčanej časový harmonogram? Tu je zoznam, ktorý vám pomôže vytvoriť bezpečné, zvuk a uvoľnenú pracovné stanice. Môžete skúsiť pomocou v kombinácii s kontrolným zoznamom nákupné sprievodca. Existujú dve možnosti Áno a Nie otázky sa týkajú rôznych tém, ako sú pracovnú pozíciu, posedenie, klávesnice, monitory, príslušenstvo, pracovnou plochou a niektoré všeobecné otázky. Ak je odpoveď nie, znamená to, že existuje problém. Pracovných polôh: 1. Páči sa vaša hlava a krk musia byť vo vzpriamenej polohe, alebo in-line s vašou trupu (nie je ohnutá dole /späť)? 2.. Do hlava, krk, trup a musia byť smerom dopredu bez krútenia? 3.. Má váš kufor musí byť kolmá k podlahe (môžete oprieť do operadla, ale nie dopredu)? 4. Do svojej ramená a paže musia byť uvoľnené a in-line s torzom, zvyčajne približne kolmo k podlahe (nie však posunutá nahor alebo natiahnuté dopredu)? 5. Do horné ramená a kolená musia byť blízko pri tele, a nie rozšírený von? 6. Do svojej predlaktia, zápästia a ruky musí byť rovný a in-line (predlaktie asi 90 stupňov na hornú časť ramena)? 7. Majú ruky a zápästia musí byť rovný (nie sú ohnuté nahor /nadol alebo do strán smerom k malíčku)? 8. Páči sa obe stehná sú rovnobežne s podlahou a dolné končatiny kolmo k podlahe (stehná môže byť mierne zvýšená nad kolená)? 9.. Môžu vaše nohy spočívali na podlahe, alebo by mali byť podporované stabilnú podložku? Sedenie (predseda): 10. Má operadlo stoličky podopierať dolnú časť chrbta? 11. Má sídlo šírka a hĺbka mať kapacitu pre konkrétneho užívateľa (dosky sedadla nie je príliš veľká /malá)? 12. Je sídlom panvicu na stoličke príliš dlho tlačí na zadnej kolená a dolné končatiny? 13. Je vaša sedačka odpružená správne zaoblené a tupé s "vodopádom" fronte? 14. Majú lakťovej opierky svojho kresla podporovať obe predlaktia pri práci na počítači bez zasahovania do vášho pohybu klávesnice:? 15. Sú platformy pre klávesnicu /vstupné zariadenie stabilné a dostatočne veľká pre uloženie klávesnice a vstupné zariadenia? 16. Sú vstupné zariadenie (myš alebo trackball) sa nachádza hneď vedľa klávesnice, takže môžu pristupovať a používať ho bez toho, aby sa k nim? 17. Môžu byť vstupné zariadenie možno ľahko aktivovať ich veľkosť a tvar ladiace ruku (nie príliš veľké /malé)? 18. Má vaša pracovná stanica zaistí, že vaše ruky a zápästia nespočívajú na ostré a tvrdé hrany Monitor:? 19. Je v hornej časti monitora na úrovni alebo pod úrovňou očí, takže si môžete prečítať, bez ohýbania hlavy alebo krku dole /dozadu? 20. Môže užívateľ s bifokálne /trifokálne čítať obrazovku bez ohýbania hlavy alebo krku dozadu? 21. Má vzdialenosť monitoru umožní čítať obrazovku bez naklonil hlavu, krk, trup alebo vpred /vzad? 22. Je monitor umiestnený priamo pred vami, takže nemusíte otáčať hlavu alebo krk? 23. Myslíte si, aby oslneniu (napríklad z okna, svetla) sa neprejaví na vašej obrazovke, ktoré vás núti sedieť v neprirodzených polohách, aby ste si mohli obrazovku lepší? Pracovná plocha (stôl a pracovné stanice): 24. Medzi hornej časti stehien a počítače stôl, máte dostatok priestoru, alebo stehien (stehná nie sú zachytené)? 25. Myslíte si, aby vaše nohy a chodidlá majú dostatočný priestor priestor pod pracovnú plochu, takže sa môžete dostať dosť blízko, aby klávesnica /vstupné zariadenia Príslušenstvo:? 26. Je váš dokument držiak stabilný a dostatočne veľká pre uloženie dokumentov? 27. Je dokument umiestnený aj držiak na zhruba rovnakej výšky a vzdialenosti ako obrazovke monitora tak, že tam je málo pohybu hlavy, alebo je potrebné znovu zamerať, keď sa pozrieš z dokumentu na obrazovke? 28. Je vaše zápästie /opierky polstrované, bez ostrých hrán alebo štvorcové, ktoré posúvajú na zápästí? 29. Má vaše zápästie /opierka umožňujú, aby sa vaše predlaktia, zápästia a ruky rovno a in-line pri použití klávesnice /vstupné zariadenia? 30. Pritom telefón a počítač úloh naraz, máte držať hlavu vzpriamene (nie ohnutý) a uvoľnená ramená (nie je zvýšená) Všeobecne:? 31. Do svojej pracovnej stanice a zariadenia majú dostatočnú nastaviteľnosť, ktorý zaisťuje vaše bezpečné pracovnú pozíciu a zároveň umožňuje príležitostné zmeny v držaní tela pri práci na počítači? 32. Je váš počítač pracovné stanice, komponenty a príslušenstvo udržiavané v prevádzkyschopnom stave a robia správne fungovať? 33. Sú vaše počítačové úlohy naplánované tak, aby vám umožní meniť úlohy s inými pracovnej činnosti alebo aby sa mikro-prestávky, alebo využitie prestávok, kedy sa na počítačovej stanici? Tak to je všetko o tom. Život nedbalo je najjednoduchšia vec, ale môže byť najnebezpečnejší vec taky. Na druhú stranu, ak budete mať nejaký preventívne opatrenia, môže byť základom pre zdravý životný štýl, neskôr v živote. Pamätajte si, že všetky riziká súvisiace s výpočtovou technikou sa nebude brániť svoj život vo veľmi krátkom čase. Ale to môže trvať roky, než ukázať príznaky. Ako som už povedal skôr, prevencia je lepšia ako liečba.