ZDRAVIE
www.543628.com
Nič hovorí obeda ako sendvič, a väčšina detí sú ochotní jesť. Kombinovať vášho dieťaťa obľúbené ingrediencie, aby to vzrušujúce. Sendvič môže byť zdravé, a to za predpokladu, že je vyrobený s niečím iným ako Bologna a biely chlieb. Použite celozrnné chlieb, ktorý obsahuje viac vlákniny a železa ako jeho biely náprotivok. Používajte chudé mäso, ako je Turecko alebo kuracieho mäsa, bielkovín a pre začiatok to s plátkami paradajok, uhoriek, avokádo alebo iných rastlinných vaše dieťa miluje jesť vlákniny a vitamínov A a C. ísť ľahko na majonézy, pretože je to s vysokým obsahom tuku a kalórií . Matica maslo s medom alebo džemom je ďalší báječný sendvič kombinácia, ktorá apeluje na deti. Podávame sendvič s čerstvým ovocím a jogurtom pre ďalšie živiny podporujú.
Pizza
Najviac deti milujú pizzu na obed, ale školská jedáleň a zavádzanie z možnosti nie sú tak zdravé. Obnova obľúbený doma vám vaše dieťa poteší pizza, bez toho by to preháňať na obsah tuku a kalórií. Použite celozrnné tortilly alebo anglický muffin ako kôry. Pomôže vám to udržať na uzde veľkosti porcií a zvyšuje vaše dieťa príjem vlákniny, vitamínov skupiny B a železa. Šírenie kôru s paradajkovou omáčkou a posypete s nízkym obsahom tuku mozzarellou na hit vápnika. Pridať rastlinné zálievky, napríklad papriky, paradajky, cibuľa, huby, alebo nejaká iná možnosť vaše dieťa je ochotný jesť. To dodáva vitamíny A a C, draslík a viac vlákniny k jedlu. Podávame pizzu s ovocím a mliekom.
Chuťoviek
Mnoho detí radi okusujú, takže ponúka malý kúsok niekoľkých chuťoviek je ľahké pre domáce a škola. Poskytuje tiež širokú škálu živín v jednom jedle. Podávame pár súst každej položky, takže nemusíte mať veľa zvyškov. Cherry paradajky, zeler palice, baby mrkva, hrozno, jahody a plátky jabĺk sú dobrou voľbou pre vitamíny A a C a vlákniny. Pridať celozrnné sušienky pre výrobu železa a plátky syra na bielkoviny a vápnik. Trochu jogurtu robí zdravú kúpeľ pre ovocie a dáva vaše dieťa nejaké extra vápnik súčasne.
Zvyšky
Tvorba trochu extra jedlo na večeru je ľahko zabaliť zvyšky na obed na ďalší deň. Za jeden deň doma, jednoducho ohriať a podávame. Ak balenie zvyšky v detskom lunchbox, ohriať sa ráno a dať ich do izolovanej nádobe, takže sú ešte teplé v čase obeda. Zeleninová polievka s krekry alebo špagety s celozrnné pečivo sú voľby, ktoré väčšina detí sú ochotní jesť a ktoré obsahujú vlákninu, vitamíny A a C a bielkovín. Wrap zvyšné fazuľa v celozrnnej tortilly s strúhaným syrom a avokádom na vlákno, zdravých tukov, bielkovín a vápnika.
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com