Má tmavo čokoládová Pomocník zotavenie z tréningu?

Tmavá čokoláda bola spojená s rôzne výhody, ktoré chránia a opraviť vaše telo po cvičení, vrátane zníženia stresu na srdce, zlepšenie svalovej zotavenie a zníženie únavy. Mnohé zo štúdií o prínosoch čokolády analyzovať vysokú úroveň flavanoly obsahu kakaa. Flavanoly obsahu bolo spojené s mnohými kardiovaskulárnych výhod, vrátane zlepšenia prietoku krvi, arteriálnej elasticitu a zníženie krvného tlaku. Miesto jablko denne, môže len štvorec čokolády byť všetko, čo je potrebné zlepšiť vaše zotavenie po tréningu. Čokoláda robí Cvičenie Ľahšie

Cvičenie je tvrdý na svoje telo. Čokoláda môže pomôcť. Podľa štúdie 2010 v Austrálii uverejnenej v "British Journal of Nutrition," s nadváhou a obezitou účastníci mali o 14 percent nižší krvný tlak pri práci sa po vypití nápoja, ktorý mal kakaa flavanols v ňom. Horká čokoláda má vyšší obsah než flavanoly mliečnej čokolády. Ak sa obávate o strese cvičenie na srdce, jesť kus prírodnej tmavej čokolády môže znížiť riziko. V skutočnosti to môže byť jedným z najúčinnejších vecí na jedenie alebo pitie zmierniť stres cvičenia.
Čokoláda je lepšia než ovocie

2010 Štúdia zverejnená v "Chemistry Central Journal" v porovnaní čokoládu ovocia v bitke antioxidantov a čokoláda vyhrala. Kakaový prášok bolo zistené, že obsahujú viac antioxidantov a majú vyšší obsah než flavanoly ovocný prášok. Okrem typickej kardiovaskulárne ochranu a obnovu výhody flavanols, môže čokoláda prináša ďalšie výhody pre svoje telo po cvičení, ako je napríklad zlepšenie vytrvalosti. Ale musíte si byť istí, že jesť správne čokoládu:. Iba prírodné - tiež známy ako nonalkalized - kakao vám dáva najväčšie výhody
čokoláda zlepšuje regeneráciu svalov

V štúdii publikovanej v časopise "Journal o silový a kondičný výskum" bolo zistené, že cyklisti, ktorí pili čokoládové mlieko po 90-minútovej tréningovej dokázali znížiť v priemere o šesť minút z ich ďalšej jazdnej doby . Je možné, že jedným z dôvodov pre toto zvýšenie schopnosti je, že čokoláda môže pomôcť opravy a prestavby svalových bielkovín. Muscle Recovery je veľmi dôležité pre zlepšenie svojej atletické schopnosti a táto štúdia ukázala, že tmavá čokoláda môže urýchliť to čas obnovy.
Chocolate Bitky Únava

Okrem pomáha vaše telo obnoviť tým, že pomáha vo svale odskočí po tréningu, tmavá čokoláda zvyšuje odolnosť proti únave materiálu, podľa septembra 2011 štúdii zverejnenej v časopise "Journal of Physiology." Aj keď táto štúdia bola vykonaná na myšiach, nie sú ľudia, ktorých výsledky naznačujú, že kombinácia tmavá čokoláda s výkonom môže spôsobiť štrukturálne a metabolické zlepšenie vašich kostí a srdca, čo vedie k zlepšeniu vytrvalosti. Odraziť rýchlejšie a stať sa lepším športovec pridaním dotyk čokolády do cvičenia rutiny. Nepreháňajte to však. Všetko, čo potrebujete, je jedna šestina uncu.