Beginner Lesson Swim Checklist

Keď ste pripravení konečne skočiť do hlbokej časti bazéna a užívať si plávanie, budete musieť najprv vytvoriť kontrolný zoznam zariadení, ktorá je požadovaná a zručnosti, ktoré sú odporúčané. Plavky

Právo plavky vám pomôžu kĺzať cez vodu s menším úsilím a zefektívniť techniku ​​plávania. Vyberte si osadenou jednodielne plavky bez akýchkoľvek pridaných ozdôb, ako sú korálky, volány alebo ďalšie textílie. Silikón alebo Lycra plávať čiapky pomôže obsahovať vlasy a pár okuliare vám umožní vidieť, kam idete pod vodou a chránia oči pred podráždením. Pridať k základom tým, že ušné a nosové upchávky, aby z vody. Dobrý pár žabky, vody a topánky vám pomôcť chrániť proti pošmyknutiu na dlaždice, ako sa budete blížiť na bazén.
Tréningové vybavenia

keď si môže myslieť kop dosky a pádla sú určené pre malé deti, môžu výrazne zlepšiť svalový tonus vo všetkých vekových skupinách začínajúcich plavcov. Šnorchlovanie rúrka môže pomôcť tým, ktorí učia, ako dýchať pri plávaní a pomocou plutiev môže posilniť svaly na nohách. Pena plávať rezance môže pomôcť udržať si nad vodou v hlbokej vode, ako sa naučiť plávať. Zvážte pridanie týchto položiek do zoznamu práce pred začatím svojej plavecké lekcie, ktoré vám pomôžu zvládnuť základné plavecké ťahy.
Plávajúce zručnosti

Byť schopný vznášať sa vo Voda je dôležitá zručnosť, ktorá plavci mali vlastniť, než začnete lekcie. Plávajúce funguje ako prežitie zručnosti na pomoc vyčerpané alebo stiesnené plavcov v hlbokej vode. Prax plávajúce v plytkej vode. Wade odpadovou hlbokého hrudníka alebo hlbokej vody. Nakloňte hlavu dozadu, až sa dotkne povrchu vody, ako súčasne zvýšiť obe nohy do "V" polohy. Umiestnite svoje ruky do tvaru "T" a uvoľniť svoje telo. Vaše telo by malo plávať v blízkosti vody, čo vám umožní relaxovať a dýchať ústami a nosom.
Šliapacie Vodné Skills

Ďalšie zručnosti majú na zozname pred začnete plávať lekcie je šliapať vodu. Šliapal vodu si vás nad vodou a umožňujú prijímať vzduch do náročných podmienkach, kde je hladina vody je trhané a podlaha je príliš hlboká, aby stoj. Kick nohy, ako by vaša bežali pod vodou, zatiaľ čo naťahovať ruky v pohybe smerom nadol tlačí. Vaše ruky by mali byť otvorené chytiť čo najviac vody, ako je to možné bóju sa nad vodou. Dýchajte pravidelne vám pomôže vznášať vyššia vo vode.