Meditácia pre rodičov

Veda sa začína odhaľovať, že meditácia, ktorý bol v minulosti považovaný za posvätné duchovnej praxe, ponúka psychologické, emocionálne a fyzické zdravotné výhody. Hektický život, ktorý mnohí rodičia vedú medzi veziete deti do školy a mimoškolských aktivít pripravuje večeru a dať deti do postele, vyžaduje upokojujúce a regeneračné výhody meditácie. Dokonca aj niekoľko minút v meditácii, pomáha lekárovi nájsť vnútorný pokoj, podľa lekárskych odborníkov na Mayo Clinic. Zníženie stresu

Rodičovstvo je dodávaný s jeho férový podiel na výzvy a ako výsledok, mnoho rodičov skúsenosti stres. Odborníci na pomoc sprievodcu, neziskové, on-line zdrojov, duševné zdravie, na vedomie, že zatiaľ čo nízke hladiny stresu sú vhodné pre prácu pod tlakom, môže chronický stres viesť k fyzickej príznaky, ako sú bolesti na hrudníku a emocionálne problémy, ako je depresia. Meditácia pomáha zmierniť stres tým, upokojenie mysle, tíšiť myšlienky a podporovať hlbokej relaxácie, podľa MayoClinic.com.
Duševné a emocionálne zdravie

Okrem zníženia stresu , meditácia pomáha rodičom zlepšiť ich celkovú duševnú a emocionálne zdravie. Podľa Mayo Clinic zdravotníckych pracovníkov, meditácia pomáha pri znižovaní negatívnych emócií a pomáha zvýšenie sebauvedomenie, ktoré je nutné identifikovať a riadiť emócie. Súcit meditácie, meditatívne prax, ktorá povzbudzuje účastníkov vytvárať pocity milujúcej láskavosti k sebe ik druhým, podporuje praktizujúci zažiť väčšie šťastie, a aktivuje nervové systémy v mozgu, ktoré podporia rodičovskú nurturance, ktorý robí rodičom viac starostlivosti, podľa výskumu zostavený od University of California, Berkeley Greater Good Science Center.
všímavosti
, ktorá je prítomná

všímavosť je "moment-k-moment uvedomenia si skúsenosti bez rozsudku, "v závislosti na webových stránkach Americkej psychologickej asociácie. Všímavosť umožňuje ľuďom zostať v prítomnom okamihu, a odolať nutkaniu sa obávať budúcnosti alebo minulosti. Zostávajúce pamäte je veľmi dôležité pre rodičov, ako "to-do" zoznamy a obavy týkajúce sa dodržiavania termínov a účet splatnosti podporovať stresu a napätia na výstavbu a minimalizovať pocity šťastia v prítomnosti. Mediácia, ktorá sa zameriava na všímavosti môže tiež pomôcť rodičom nájsť viac radosti v cenné chvíle strávené so svojimi rodinami.
Lepšie romantický a sexuálny život |

meditácie je tiež povedal, ako zvýšiť spokojnosť vo vzťahu a sexuálne skúsenosti. Výskum skompilovaný APA ukazuje, že bdelosť umožňuje partnerom lepšie reagovať na vzťah stresu a komunikovať emócie, ktoré predikuje spokojnosť vo vzťahu. Podľa článku 2011 v My Health News, výskumníci našli všímavosť pomáha ženám minimalizovať vnútorné chvenie, ktoré môžu nastať pri sexe, ktoré im bránia v plnohodnotnom zapojení do sexuálneho zážitku.