Ako podporiť občerstvenia zdravého detského

detstva prichádzala, najmä na sladké a vysoko kalorické nezdravé jedlo, je na vzostupe. Od roku 1977 do roku 2006 sa podiel detí, ktoré desiata sa zvýšil o 24 percent. Detská obezita sa tiež zvyšuje. Podľa CDC od roku 2010, miera detskej obezity sa viac než strojnásobil za posledných 30 rokov. Vaše dieťa môže ešte tešiť po škole občerstvenia bez rizika zdravotných dopadoch, pokiaľ sa jej, čo je správne. Podporovať zdravé desiaty naučiť svoje dieťa, aby lepšie výber potravín po celý svoj život. Pokyny
1

Shop múdro mať chladničku a skrine s čerstvým, minimálne spracované potraviny, ako je ovocie, zelenina, chudé mäso, mliečne výrobky a potraviny vyrobené z celých zŕn. Priveďte vaše dieťa do obchodu so sebou a opýtať sa jej, aké zdravé potraviny by chcela si kúpiť. Uložte pochúťky si zakúpiť vysoko a mimo dohľadu, aby vaše dieťa nie je neustále pripomínané, že sú tam.
2

Nastaviť dobrý príklad tým, že vaše zdravé snacking správanie modelu pre vaše dieťa kopírovať. Deti sa učia z toho, čo vidí ich rodičia.
3

Naučte svoje dieťa zdravé jedlo, prečo je dôležité. Napríklad vysvetliť, že keď občerstvenia na plátky pomaranča miesto cukroví sa vitamín C v pomarančoch pomôcť svojmu telu bojovať off choroby, ktoré by mu bránili účasti na činnostiach, ktoré ho bavia.
4

Povoliť občas zaobchádza tak, že vaše dieťa nebude cítiť zbavený. Vytvorte si návyk, že sa jesť niečo zdravého prvé, ako je napríklad banán či mrkva. Vysvetlite im, že nechcete darčeky naplniť ju tak, že nemá priestor pre zdravé potraviny, ale keď má niečo zdravého ako prvý, malý darček v poriadku. To učí vaše dieťa uprednostňovať výživy na chuť chute.
5

Skontrolujte, zdravé potraviny prístupnejší a ľahšie k jedlu. Uložte pripravený-k-jesť zeleninu alebo ovocie, ako olúpaný pomaranč rozpadli do sekcií, na nízkom chladničky poličky, kde vaše dieťa môže ľahko dosiahnuť. Majte misku jabĺk na pult a misku orechov na konferenčnom stolíku. Ak vaše dieťa spýta na niečo nezdravé, ako sú sušienky alebo hranolčeky, povedzte mu, že nemôže mať žiadne darčeky až po večeri, ale on môže mať niektoré zdravé desiaty, či je naozaj hlad.
6

poskytnúť škála možností. Zelené hrozno sú mňam ... takže sú červené a čierne hrozno, tak skúste ich. Ak vaše dieťa nemá rád páperie broskyne, nektárinky ponúknuť svoje miesto. Zmena potraviny pred vylúčiť von. Ak má vzorky a odmietol zeler palice, skúste ich plnenie s arašidovým maslom alebo s nízkym obsahom tuku smotanový krém. Dieťa, ktoré miluje kečup môže byť motivovaní jesť brokolicu, či je dovolené ponoriť ju do kečupu.
7

Skontrolujte, školské obedy zdravé. Nákup malé plastové nádoby s vekom a naplniť ich s plátkami ovocia a zeleniny. Vyplňte vaše dieťa fľašu s vodou s ľadom vytvoriť ľadový obklad, takže môže obsahovať položky ako syr a jogurt. Zabaľte sendviče pripravené z celozrnné pečivo. Ak vaše dieťa sťažuje, že spolužiak dostane čipy alebo súbory cookie na obed, mu pripomenul, aké má šťastie, je mať jedlo, ktoré mu pomôže rásť a zostať zdravý.