Ako zabrániť Deti z prejedania

Prejedanie sa stal rastúcim problémom medzi deťmi dnes. Počet detí mladších ako 15 rokov, ktoré som bol diagnostikovaný s obezitou neustále rastie v posledných piatich rokoch a je teraz pohybuje okolo 15 percent. Kým obezita môže byť genetické, je to tiež ovplyvnené dieťaťa prostredie a stravovacie správanie. Aby sa zabránilo tomuto stavu, a pomôcť zastaviť vaše deti z prejedania, musíte začať tým, že učí je zdravé návyky a poskytujú príležitosti pre cvičenie a zábavu. Pokyny
1

Nastaviť dobrý príklad pre vaše dieťa. Deti sú nadšené pozorovateľa a napodobňujú to, čo vidia ich rodičia robia. Ak ste vždy jesť na cestách a zvoliť fast food miesto zdravých jedál, bude vaše dieťa vyzdvihnúť na to. Nech je to bežné, aby sa posadili k stolu. Konzumovať rovnaké potraviny, ktoré chcete, aby vaše dieťa jesť.
2

Nepoužívajte jedlo ako odmena alebo trest. Nehovorte dieťaťu, že mu nebude mať cookies, ak robí riad, alebo že budete ho kúpiť zmrzlinu, keď dokončí svoje domáce úlohy. Odmeňte svoje dieťa s nálepkou, činnosti alebo chvály.
3

Vytvoriť jesť plán. Deti bude menej pravdepodobné, že k občerstvenia a prejedať sa v jedle, keď vedia, keď budete sedieť jesť. Majte to na pamäti, ak máte malé deti, pretože si vyžadujú viac potravín z dôvodu ich vysokej energetickej hladiny a metabolizmus.
4

Podávame rôzne potraviny. Nechajte svoje deti vybrať, ktoré potraviny by chceli jesť desiaty, ale ponúknuť im zdravé. Nechajte ich vybrať si medzi mrkvou palice alebo praclíky, plátky jabĺk alebo banánu.
5

Nenechávajte svoje deti sedia na podlahe pred televíziou, kým jedle. Ak je to program v televízii, že by chcel sledovať, desiaty, trvať zriadiť malú tabuľku pre ne. Nezabudnite dať im správne porcie, nie odovzdať im celý balíček potravín. Snažte sa obmedziť sledovanie televízie pod dve hodiny denne.
6

Udržujte vaše deti baviť. Deti, rovnako ako dospelí, sa môžu obrátiť na jedlo, keď nudí, a to najmä v lete, kedy nie je školský držať je obsadený. Výskumné miestnej športovej skupiny alebo aktivity, alebo sa zaregistrovať svoje deti v hracom triede, aby im práca. Deti by mali mať aspoň hodinu fyzickej aktivity každý deň. Nepoužívajte ponúknuť svojim deťom jedlo, len aby je obsadené, a z vlasov a zároveň sa postarať o iných záležitostiach.
Fotografie