Zdravé potraviny pre dieťa na raňajky

keď rodičia vedia, že raňajky je dôležitá jedlo dňa, môže trvať presvedčiť, aby svoje deti vziať čas si sadnúť k stolu a jesť zdravé jedlo. Spech chystá v dopoludňajších hodinách si môžete postaviť rodinných príslušníkov s časom a oslabuje ich schopnosť pochutnať na raňajkách. Môžete bojovať proti frustrácii pocítite pri plánovaní dopredu zabezpečiť zdravé raňajky, ktoré si každý môže tešiť. Ovocie

Servírovacie ovocia ako súčasť raňajok zaisťuje, že vaše dieťa dostane základné živiny a vitamíny. Ovocie, ako sú banány, pomaranče a jablká sú prenosné, takže vaše dieťa sa raňajkách s nimi na rušné ráno. Ak máte zrelé a prezreté ovocie, zmes s jogurtom v mixéri, aby sa raňajky koktail. Alebo si ovocný šalát s ovocím máte v dome. Ak používate konzervované ovocie, vložte ju do sitka a opláchnite vodou, aby ste odstránili zbytočné cukor.
Vajcia a mäso

Jesť zdrojom bielkovín je často prehliadaná počas práce rana. Miešaná, vyprážané, sadenie alebo varená, a to nielen vajcia sú zdrojom bielkovín, sú rýchlo variť. Servírovací chudé mäso, kura a tuniak také aj alternatívne možnosti bielkovín. Posypeme orechy z obilnín alebo šírenie arašidové maslo na toastu zaručuje vášmu dieťaťu zdroj bielkovín.
Pečivo a obilniny

Zvoľte celozrnné produkty, ako sú chleby, muffiny, sušienky a suché obilniny skôr ako jesť výrobky, ktoré sú vyrobené z rafinovaných obilnín. Zdrojom vlákniny a živín, bude celé zrná-vaše deti pocit plnšie. Rýchla príprava a univerzálne, slúžiace sacharidy, ako chleba a cereálií je jednoduchý spôsob, ako začať ráno, sú okamžite zdrojom energie. Zapojiť deti na raňajky procesu tým, muffiny a chleba dopredu.
Výrobky mliečne

Konzumné mlieko alebo jesť jogurty sú zdravé spôsoby, ako pre vaše deti dostať vápnika a bielkovín do ich stravy. Posypeme hrsť bobúľ a granolového do vášho dieťaťa jogurtu miske pri servírovaní. Ak ponáhľal pre dobu, jednoducho naliať pohárik mlieka alebo naliať misku cereálie a pridať mlieko. Rezanie kúsky syra je tiež pohodlný spôsob, ako dostať vaše dieťa jesť zdroj vápnika bez väčších protestov.
Ovsené

servírovacie ovsené vločky pri stole je dobrý spôsob, ako nielen predstaviť svoje dieťa na celé zrná, ale dáva im príležitosť stavať na svojej raňajkách pridaním ďalších skupín potravín na ich jedlo ako ovocie, bielkoviny a mliečne výrobky. Hodiť hrsť ovocia a orechy, a pridať trochou jogurtu a vaše dieťa má celkom vyvážené raňajky do misy. Z rýchleho varenia na oceľové rezu, tam je rad zdrojov ovsené slúžiť svojej rodine.
Zvyšky

Servírovacie zvyšky z predchádzajúcej noci večeru nie je len uvoľní priestor v chladničke a spotrebovávať potraviny, ale tiež poskytuje svojim deťom zdravú raňajkami alternatívy. Servírovací zvyšky zeleniny pizzu, chudé mäso, ako ryby a kuracie mäso, fazuľa alebo špagety s mäsovou omáčkou a zeleninou sú potraviny, pokrýva väčšinu skupín potravín potrebných pre zdravú raňajkami. Varíme ďalšie mäso večer pred s úmyslom používať raňajky druhý deň ráno.
Pripravte Ahead

plánovanie dopredu, čo vám bude slúžiť pri raňajkách na celý týždeň šetrí čas a frustrácie. Varné vajcia, pečenie mäsa a montážne misky ovsených vločiek a jogurtu parfaits znižuje množstvo času, ktorý strávite v kuchyni a frustrácie, keď vaše deti sa opýtať, čo je na raňajky. Plán jeden deň v týždni, aby sa posadil so svojimi deťmi diskutovať, čo by chceli vidieť na raňajky na celý týždeň. Urobte si zoznam a obchod spôsobom.