Zdravé Stravovanie Obed pre tri-ročných

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva, mali by byť deti vo veku od 2 do 6 rokov majú za cieľ jesť stravu, ktorá je dobre vyvážená a obsahuje celé zrná, zeleninu, ovocie a bielkovín. Ďalšie sacharidy, tuky a oleje by mal byť obmedzený. Nie je ťažké prísť s obedy, ktoré sú zdravé a stále atraktívna pre batoľatá, najmä ak sú finger food. Sendviče

sendvič je rýchly a jednoduchý obed pre deti. Použitie celozrnného chleba s nízkotučným mäsom a syrom môže znížiť na tuku a poskytujú lepšiu výživu. Mäso a švajčiarsky syr sú populárne voľbou. Pridanie šalát a paradajka zvyšuje živiny. Arašidové maslo a mandľové maslo ponuku proteín, ale nahraďte all-marmeládou na sladké želé.
Ovocie

ovocie je vynikajúci doplnok do detskej obedu. Príkladom sú hrozno, jahody, jablko a melón kliny gule. Ovocné frézy, ktoré sú podobné Vykrajovače, môžu jedlo čas viac zábavy a lákajú malé deti jesť ich ovocie. Ponúka jogurt ovocný dip alebo malý smotanový syr sa môže odvolať k malé deti, taky.
Zemiaky

Miesto hranoliek alebo zemiakov pusinky, použite pečené zemiaky ako zdravá alternatíva. Jednoducho rezané zemiaky na klinky a premiešame ich s trochou olivového oleja a korenia pred pečením. Pomocou rôznych zemiaky s tenšou šupkou, ako sú zlaté Yukons, bude poskytovať viac rozpustnej vlákniny, pretože koža môže byť ľahko jesť.
Raw vegetariáni

Zeler, brokolica, reďkovky, karfiol a mrkvu dieťa urobiť dobrý doplnok k detskej obed. V prípade, že dieťa sa zubami nechtami bráni myšlienke surovej zeleniny, zaplávať alebo zálievka môže jesť je väčšia sranda. Niektoré nápady sú arašidové maslo, tavený syr a nízkotučné ranč dresing. Špeciálne rastlinné poklesy možno zakúpiť aj v produkujú sekcii väčšine obchodov.
Syr

syr s vysokým obsahom vápnika a môže predstavovať jeden z dieťaťa odporúčaných porcií mliečnych . Avšak, pretože syr je s vysokým obsahom nasýtených tukov, obmedziť príjem na jednu alebo dve porcie denne. Mnoho detí si reťazec syr alebo syr kocky. Nízkotučné odrody možno zakúpiť, ktoré sú vyrobené s nízkotučným mliekom.
Peanut Butter

Arašidové maslo je vynikajúcim zdrojom esenciálnych tukov a bielkovín. Je to obľúbený sendvič plnenia, a môžu byť rozložené na celozrnné sušienky alebo ako zálievka pre ovocie alebo zeleniny, ako je zeler. Avšak, príliš veľa arašidové maslo za následok nadmernú spotrebu tukov, takže si dávajte slúžiace veľkosti.
Rybám či kuraciemu Sticks

rybie a kuracie tyčinky sú obľúbené s rodičia a malé deti, pretože sú tak ľahko k jedlu. Mnoho druhov kúpili v obchode, sú príliš spracované, ale robiť je doma môže poskytnúť dobrý zdroj bielkovín bez aditív alebo ďalších cukrov. Kuracie ponuky alebo s nízkym obsahom tuku rýb, ako sú tilapia môže byť obalený v strúhanke a mletých mandlí alebo pekanové orechy a pečené v rúre.