Potraviny, ktoré pomáha deťom Staňte Inteligentný

stravovacích návykov detí ovplyvniť ich mozgy kognitívno a emocionálne. Mozgy použiť až 25 percent energie človek spotrebuje, podľa Žiadajte o Dr Sears. Okrem toho, že mozog je tiež jeden z prvých orgánov absorbovať živiny z toho, čo vaše dieťa jej, podľa prevenciu Magazine. Detský diéta môže zvýšiť IQ úrovne, zníži koncentrácia problémy a zvýšiť náladu a pamäťových schopností. Raňajky

Raňajky by mali zahŕňať rovnováhu bielkovín, rovnako ako komplexné sacharidy a vápnik bohaté potraviny. Deti, ktoré majú rovnováhu medzi kalórií sacharidov a bielkovín vykazujú lepšie učenie a výkonu než deti, ktoré jedia buď vysokú alebo sacharidov s vysokým obsahom bielkovín raňajky, podľa Žiadajte o Dr Sears. Okrem toho, sú zložité sacharidy a proteíny, ktoré sa pomaly vstrebáva prináša aj množstvo energie celé dopoludnie. Niektoré dobré voľby patrí vajcia, francúzsky toast, celozrnné pečivo, ovocie, ovsené vločky s ovocím alebo orechmi, otruby vdolky, arašidové maslo, jogurt, mlieko alebo pomarančový džús.
Obed

Deti by mali preskočiť šťavu. Celý ovocie má nižší glykemický index ako štiav, čo znamená viac postupný vzostup hladiny cukru v krvi. Nezabudnite, že rôzne druhy ovocia a zeleniny znamená dostať rad vitamínov a minerálnych látok, pomáhať zdravej výživy. Zahrnúť sendviče na celých zŕn, alebo šaláty najmä tie, ktoré obsahujú proteíny, ktoré vám pomôžu Jumpstart mozog ako mäso, vajcia a morské plody. Ostatné proteíny, ako fazuľa burritos bude stačiť tiež. Konzumné mlieko, čokoládové mlieko je dokonca radšej sladké šťavy alebo nealkoholických nápojov.
Večera

Zvážte lososa placky na večeru, ktoré sú načítané s zdravé omega-3 je , ktoré stimulujú mozog moc. Lean hovädzie pomôže bojovať proti nedostatku železa, čo je typický problém u detí, ktoré znižuje kognitívne funkcie. Hovädzie mäso má tiež zinok, ktorý pomáha pamäť. Skúste hýbať smažiť alebo kebab, aby bolo zaujímavé a patrí zelenina, najmä farebné tie, ktoré pravdepodobne obsahujú zdravé antioxidanty. Myslite na chlieb mozgu potravín s ich takmer ideálnu kombináciu bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny a živín. Skúste čierne fazuľa, hlávkový šalát a salsa v pita chlebe.
Mozgu Stavitelia

Okrem železo, zinok, komplexných sacharidov a bielkovín iné mozgové stavitelia sú potraviny s vápnikom, vitamíny C , B6 a B12. Niektoré dobré mozgové potraviny s cieľom poskytnúť deťom patrí avokádo, banány, brokolica, pivovarské kvasnice, hnedá ryža, ananásový melón, syr, kuracie mäso, mlieko, hrach, sója, špenát, tuniak, moriak a jogurt podľa drsears.com. (Pozri odkaz 1)

Cieľ pre rôzne zdravej výživy. Deti ľahko uviaznu vo vyjazdených koľajach, tak ich zapojenie do nákupného ponuky, plánovanie a varenie môže zvádzať, aby sa pokúsili neznáme veci. A práve preto, že deti zase až nos, keď sa prvýkrát vyskúšať niečo, nenechajte sa odradiť. Deti často potrebujú niekoľko pokusov, než začnete ako nové potraviny.