Potraviny pomôcť deťom lepšie sústrediť

Poskytovanie vaše deti so vzdelávacími hračkami a hádaniek je jeden spôsob, ako pomôcť zlepšiť ich koncentráciu. , Že im zdravej výživy je iný. Ak deti nemajú jesť vyváženú stravu, to má vplyv na ich hladinu cukru v krvi, čo vedie k nedostatku koncentrácie. Niektoré potraviny sa zabránilo hladiny cukru z kolísavý, čo znamená, že deti môžu lepšie sústrediť. Ovocie a zelenina

Ak hľadáte mozgu potravín, pozrite sa na low-glykemickým potravín. Ide o potraviny, ktoré nespúšťajú nadbytok inzulínu byť prepustený, takže vaše dieťa je hladina cukru v krvi zostane stabilná. Ovocie a zelenina, ako sú jablká, čerešne, pomaranče, hrozno, fazuľa a strukoviny majú nízky glykemický index. Oni tiež obsahujú antioxidanty, ktoré podľa diéte Channel stránkach, pomáha zlepšiť pamäť.
Protein

Protein obsahuje aminokyseliny, ktoré pomáhajú v mozgu neurotransmitery prenášajú signály z jedného mozgové bunky do druhej. Lean zdroje bielkovín, ako je chudé hovädzie mäso a hydina obsahujú tiež železo. Podľa diéte Channel webové stránky, železo zlepšuje duševnú bdelosť. Vajcia a surové orechy sú dobrým zdrojom bielkovín pre zlepšenie vášho dieťaťa koncentráciu.
Celozrnné produkty

Komplexné sacharidy, ako je ovos, celozrnný chlieb a hnedá ryža, obsahujú kyseliny listovej, B vitamínov a vlákniny a môže pomôcť vášho dieťaťa koncentráciu, pretože trávia pomaly, poskytuje vášmu dieťaťu s konštantnou energiou. Jednoduché sacharidy, ako je biely chlieb a ryža je potrebné sa vyhnúť, pretože majú vplyv na mozog inak. Jednoduché sacharidy sú trávené rýchlo, stimuláciou uvoľňovania inzulínu, čo vedie k rýchlej cukru výšky nasleduje cukru minima, v ktorom vaše dieťa cíti pomalý a chýba energia.
Tuky

Tuky pomáhajú mozgu spracovávať informácie a mali by byť zahrnuté do vášho dieťaťa stravy. Omega-3 mastné kyseliny sú dobrým zdrojom tuku, ktorý sa nachádza v losos, vlašské orechy, tuniak, mandle, avokádo a ľanový olej. Niektoré z týchto potravín, nemusí byť vaše dieťa obľúbené. Jeden spôsob, ako získať dostatočné množstvo Omega-3 mastné kyseliny do vášho dieťaťa stravy je kúpiť ľanové semienko a zmiešajte ju do svojho obilnín alebo jogurtom.