Ako pestovať viac, ak ste 14-ročný muž

Veľmi málo 14-ročný chalani myslia, že sú dostatočne veľká a dostatočne silné, pretože nemôžu mať vplyv na najväčší faktor, ktorý určuje veľkosť a silu: jednoduchý genetika. Napriek tomu existuje mnoho vecí, ktoré 14-rok-starý chlapec môžete urobiť pre rast väčší a silnejší, ak nie vyššie. Kombinácia vyváženej, výživnej stravy a celotelové cvičenie, ktoré zahŕňa kardiovaskulárne cvičenie dodá dostatok svalovej hmoty a veľkosť, ktoré uspokoja takmer všetky 14-rok-starý chlapec. Pokyny
1

Začnite zdravej a vyváženej stravy. Vyhnite spracovaných potravín. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Snažte sa jesť viac rýb a hydiny, ako červené mäso. Desiata na zdravé potraviny, jesť mrkvu miesto sladkostí. Pite veľa vody, najmenej osem 8-unca pohárov denne. Minimalizovať alebo zabrániť športové nápoje, doplnky stravy a všetko, čo má dokonca aj krátky náznak zástupcu.
2

cvičenia správne. Budovanie svalov trvá dlhú dobu. Buďte trpezliví, nepreháňajte to. Do množstvo cvičení, striedavo silový tréning s aeróbne cvičenie. Procházka, namiesto aby auto. Vezmite schodoch miesto výťahu. Stretch aby nedošlo k zraneniu. Ak ste zranený, pokoj, kým ste uzdravení. Opýtajte osobného trénera pre dobrú sériu cvičení. Viesť denné záznamy o cvičením a hmotnosti slúžiť ako motivácia.
3

Pochopiť svoje hranice. Ak sú vaši rodičia malý a tučný, je pravdepodobné, že budete mať krátke, ale nie je vopred jasný, že budete tučná. Je tu málo, môžete urobiť pre ovplyvnenie výšky - to najlepšie, čo môžete urobiť, je, je udržať si silný a fyzicky fit. Nesúďte sa o svoj vzhľad sám. Duševné zdravie je kľúčovou súčasťou fyzického zdravia. Byť tvrdo na sebe alebo majú nerealistické očakávania nebude zlepšiť svoje zdravie.