Čo pohybovej aktivity by pomohlo prvých ročníkov študent?

Prváčikov majú vysokú energiu a často sú radi, že hrať a skúšať nové aktivity. Zlepšenie dieťaťa fyzické schopnosti zaistí, že dokáže držať krok so spolužiakmi a uspieť v každom športe. Existuje niekoľko tipov, rodič môže sledovať, pomôcť dieťaťu dosiahnuť na jej potenciál a zlepšiť svoje celkové zdravie a fyzickej zdatnosti. Prax and Play

zapojenie do fyzickej aktivity zvýši dieťaťa silu a vytrvalosť, takže cvičenia, športové a play-čas jednoduchšie. Ak sa dieťa zúčastňuje v konkrétnom športe, môže sa zlepšiť svoje zručnosti tým, že cvičí pravidelne. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča, aby deti sa zapojili do 60 minút fyzickej aktivity denne. Prvý stupeň študenti získavajú väčšinu aeróbneho cvičenia z pobehovať a hrať vonku.
Správna výživa

Americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča, aby deti jesť vyváženú diéta obsahujúce potraviny z každej časti potravinovej pyramídy. Väčšina detského jedálnička by mali zahŕňať obilie, zeleninu a mliečne výrobky. Plody by mali byť konzumované s mierou, pretože sú zdravé, ale obsahujú vysoké množstvo cukru. Oleja, mäso a fazuľa by mali byť konzumované striedmo. Vyvážená strava dodá vášmu dieťaťu potrebnú energiu, aby bol aktívny. Vymeňte sladkostí a sóda sa zdravých pokrmov, ako sú šťavy, mrkva, zeler a ryže koláče. Osem šálky vody denne pomôže udržať vaše dieťa hydratovaná a bez napätia.
Dostatočného spánku

WebMD odborníci odporúčajú, aby dieťa od 3 6 rokov veku dostane 10-12hodín spánku za deň. Adekvátne spánok umožní, aby dieťa odpočinuté a zotavil, takže fyzická aktivita jednoduchšie a zábavnejšie. Ak dieťa nemôže spať 10-12hodín každý večer, môže chcieť, aby len krátky spánok po škole.
Motivácia

prvej triedy deti väčšinou reagujú dobre, pozitívna motivácia. Nechať dieťa pravidelne vie, že robí dobrú prácu a vy ste na neho pyšná. Zdôraznite, že pravidelné cvičenie a fyzická aktivita zvýši ich silné a zdravé. Buďte pozitívny vplyv na vaše dieťa, ktoré cvičia zdravé návyky sami. Športovať spoločne v parku alebo registrovať až bude jeho tímu tréner. Deti často chcú byť rovnako ako ich rodičia, je to vaša práca, aby učil príkladom
.