Tenisový lopta Masáž pre piriformis syndróm

piriformis syndróm môže byť definovaná ako bolesť v zadku. Našťastie ak zachytená včas, liečba je tak jednoduché, ako vypadla tenisový loptičku. Nie, nebudete hrať žiadne súbory hneď, ale budete sa cítiť úľavu rýchlo. Piriformis syndróm

piriformis sval prebieha od krížovej kosti (v spodnej časti chrbtice), v hornej časti stehennej kosti. Jedná sa o byt, trojuholníkový, a prebieha približne rovnobežne s podlahou. Piriformis syndróm je opakujúci stres zranenia, kde je sval, ktorý pomáha --- v hip rotácie a vyváženie --- tlačil svoje hranice, bez toho, aby dosť času na regeneráciu, alebo nie natiahnuté pred cvičením, ako je beh.

Piriformis syndróm, sval reaguje na nadmernú spotrebu utiahnutie. To vytvára tlak na šľachy, ktoré držia svaly na mieste. To môže tiež spôsobiť podráždenie sedacieho nervu, a to môže byť veľmi bolestivé.
, U ktorých hrozí
piriformis

syndróm je bežný medzi bežcov, alebo športovec, ktorý používa ich nohy na dlhú dobu. Vzhľadom k tomu, zranenie je spôsobené predovšetkým nadužívanie, je častejšia u bežcov, než u iných skupín ľudí.
Tenisový loptičku Fix

Najjednoduchšia úprava pre piriformis syndróm je použiť priamy tlak piriformis. Tým sa uvoľní napätie vo svaloch. V prípade, kedy je mierne, môžete často postarať sa o to tým, že sedí na tenisový loptičku. To dáva pevný, ale neústupný tlak na sval.
Technika

najlepších výsledkov, ak budete vykonávať túto techniku ​​niekoľkokrát každý deň. Chce to trochu praxe, a to môže viesť k určitej okamžitej nepohodlie k oblasti. Predpokladajme, že piriformis na pravej strane je príčinou bolesti. Ak je vaša bolesť na ľavej strane, stačí zmeniť strany.

Nájdite si pohodlné kreslo s pevným sedadlom. Umiestnite tenisový loptičku na mieste s najväčšou bolesťou a sedieť. Nedávajte všetky svojej hmotnosti na loptu, len do okamihu, keď ucítite bolesť. Podržte po dobu 20 sekúnd, potom sa presunúť loptu okolo na iné bolesti mieste. Opakovať. Presunúť na tenisový loptičku po celej dĺžke piriformis, čím priamy tlak až na to, ako je to možné. Nerobia to tak bolestivé, že musíte prestať. Potom, čo pracoval celý sval, cez nohy. Umiestnite tenisový loptu pod a len vnútri vonkajšej bedrovej kosti. Práca opäť s tenisákom v celej oblasti. Ak to bolí, ste pravdepodobne robíte to správne.
To ešte bolí, čo teraz?

Ak ste ho stále bolela po niekoľkých ošetrení, je čas zavolajte školeného maséra. Uistite sa, informujte svojho LMT, že ste sa snažil tenisový loptičku techniku, ale ste stále v bolestiach. LMT bude vykonávať masáž oblasti sedacích svalov rozbiť toxíny vybudoval vo svaloch a uvoľnite zdôraznil piriformis. V závažných prípadoch môže byť nutné niekoľko úprav. Pre niektorých však môže byť jedno alebo dve ošetrenia nasleduje technikou tenisový loptičku stačiť.
Fotografie