Ako Roll dolnej časti nohy k úľave od bolesti

Nožné bolesť má mnoho príčin, vrátane sebe rôzne topánky, chôdzu naboso, stojí za dlhšiu dobu, chôdza alebo beh na dlhé vzdialenosti alebo štrukturálne problémy v oblasti feet.One spôsobe úľava bolesti nôh vychádza z akupresúry, alebo reflexológia. Táto metóda rieši naliehavé špecifické body na nohe, ako zmierniť stres alebo bolesť v tele. Spôsob valcovania umožňuje zasiahnuť všetky tlakové body sa nachádzajú na spodnej časti nohy, čo vedie k uvoľnenej nohy a telo. Veci, ktoré budete potrebovať
tenisový loptičku alebo golfové loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zložte si topánky a ponožky a sedieť v pohodlnom kresle. Mali by ste byť schopní pohodlne sedieť s nohami dotýka podlahy, kolená ohnutá v uhle 90 stupňov, a musí byť schopný vyvinúť tlak prostredníctvom vašich nôh na pomoc v priebežnom masáži.
2

prineste jednu nohu do lona a je vzájomne prepojená prsty s prstami na opačnej strane. Opatrne vytiahnite prstami dozadu, takže máte pocit, úsek cez stredovú os a nožnej klenby. Môžete si tiež vybrať roztiahnite prstami, rozťahovanie priestor medzi prstami. Opakujte s opačnou nohou.
3

Miesto tenisový alebo golfový loptičku na podlahe pred sebou. To by malo byť asi pol metra von z prednej časti kresla a vy by ste mali byť schopní na neho dosiahnuť ľahko s nohou.
4

Položte jednu nohu na loptu. Začnite s loptou na klenbe chodidla a jemne váľať nohou vpred, masírovať nohu od oblúka až k päte. Reverznej pohyb a otáčaním nôh dozadu na loptu, masážne oblúk k prstom. Väčší tlak prostredníctvom vašej nohy pre tvrdšie masáž nôh, menší tlak, ak je masáž je príliš intenzívna. Opakujte tento pohyb na asi 15 minút na každú nohu.