Ako používať akupresúrnych bodov, ako zlepšiť wellness

Akupresúra môže byť self-podávať nech ste kdekoľvek jednoduchým stlačením končekmi prstov na kľúčové oblasti alebo akupunktúra body na tele podľa JV Cerney, autor "Akupunktúra bez ihiel." Veci, ktoré budete potrebovať
vozíky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prejdite akupresúrne bod pomocou anatomické orientačné body, ako sú kostné vrúbkovaním a výstupkami. Konkrétne bod môže byť tiež vo svalovej kábla, kapela alebo uzol napätia podľa Michaela Reeda Gach, autor "akupresúry je Silné body." JV Cerney ukazuje na "Akupresúra bez ihiel", že niektoré body môžu mať citlivosť alebo "Au priestoru" pri stlačení.

Ťah loptu na palce na hrudi, brucha, dolnej časti chrbta a končatín. Po prvom ťahu je rotačný pohyb s pevným tlakom a potom aplikovať na akupunktúrny bod, podľa Cerney

stimulovať akupresúrne bod pomocou dostredivé kruhy s palcom;. Začína na zhruba pol centimetra mimo akupresúrne bod, pohybovať sa v kruhovom pohybe smerom k cielenej centra

Pokojný alebo uvoľnenie napätia z akupresúrne bod pomocou sústredné kruhy s palcom;. začína na akupresúrne bod, aby stále širšie kruhy s palcom pohybovať a von z akupresúrne bod.

dlane dolu, použite dlaň jednej ruky oscilovať druhú ruku v miernom pohybe, vibrato, na Cerney. Jemný tlak by mal byť použitý na oko, zatiaľ čo pevnejšia tlak môže byť použitý cez brucho a iné časti tela.

Cerney tiež naznačuje, klepanie alebo odreniu telo stimulovať kožu.
2 < p> Rub dolnej časti chrbta rýchlo po oboch stranách chrbtice po dobu jednej minúty.

Držte základňu lebky jednej strane a umiestnite prostredný prst druhej ruky medzi obočím nad koreňom nosa . Nakloňte hlavu, zavrite oči a trvať tri dlhé, pomaly, zhlboka dýchala. Držte každý dych na niekoľko sekúnd a potom vydýchnite a zároveň uvoľňuje všetky napätia v tele.

Položte ruky na spodnú časť brucha tri prsty pod pupkom, zatiaľ čo sedí pohodlne na stoličke chrbtica rovná a ramená uvoľnené. Zavrite oči a stlačte ruky pevne do brucha a zhlboka dýchať po dobu jednej minúty. Tieto tri cvičenie môže byť dokončená do piatich minút a pomôcť zmierniť napätie, podľa Gach.
Fotografia 3

Place prostredné prsty do priehlbiny na ľavej a pravej strane v-záreze kľúčnu kosť. Nadýchnite sa zhlboka a držte po dobu jednej minúty.

Rub chrbty rúk rázne proti dolnej časti chrbta. Použite hore a dole pohybom stimulovať dolnej časti chrbta bodov.

Položte končeky prstov v centre spodnej časti brucha medzi pupkom a lonovou kosťou. Postupne stlačte jeden-dvěin. Hlboko do brucha pri uzatváraní oči a zhlboka sa nadýchol.

Rub päty nohy rýchlo hore a dole na vonkajšej strane predkolenia protiľahlej nohy tesne pod kolenom po dobu jednej minúty . Opakujte s druhou nohou.

Miesto právo päta medzi ľavým vnútorným členkový kosť a Achillovej šľachy. Rub po dobu 30 sekúnd potom vložte správne pätu medzi veľkými a druhou prstami a votrite po dobu 30 sekúnd. Opakujte s druhou nohou.

Založte ruky pred telom s dlaňami nadol. Urobte si päsť pravej ruky a položte ju na hornej časti lakťového záhybu na ľavej paži a rýchlo trieť lakťového kĺbu po dobu 30 sekúnd. Opakujte s druhou zložkou.

Urobte si päsť pravej ruky a položte ju na vonkajšej strane predlaktia, dva prsty od zápästia bránkovisku. Rázne trieť po dobu 30 sekúnd. Umiestnite pravú päsť na popruhu medzi palcom a ukazovákom na ľavej ruke. Použite kĺby na rýchlo trieť po dobu 30 sekúnd. Opakujte s druhou rukou. Tieto cvičenia sú užitočné pre posilnenie imunitného systému, podľa Gach.