Techniky Home Masážne

Masážna terapia je prírodná liečba na zmiernenie svalové napätie a bolesti a na zvýšenie relaxáciu. Po zranení oblasť tela, je druhou prirodzenosťou trieť oblasť, ktorá bolí. Možno, že to je dôvod, prečo je masáž považovaná za jednu z najstarších druhov liečby po celom svete. Učenie k masáži tela nevyžaduje roky školy. V skutočnosti, tam sú masážne techniky, ktoré môžu byť vykonávané a použiť do vášho domova. Švédska masáž
tapotement skladá z krájanie, šľahanie alebo kliknutím pohyby pozdĺž tela.

Švédska masáž sa skladá z piatich základných techník, vrátane mŕtvice effleurage, petrissage, trenie, tapotement a vibráciám. Effleurage zahŕňa hladenie svaly, aby ste ich uvoľnili, a zmierniť napätie. Použite základňu dlane a jemný, ale pevný tlak na ťahu svalov, hore a dole. Použiť effleurage na ramenách, hornej a spodnej časti chrbta, sedacích svalov a dokonca. Petrissage zahŕňa jemne chytil svaly a zdvihnite ho pred uvoľnením. Položte prsty a palcom a stred prstami jemne nadvihnite kožu a potom ju uvoľnite. Použite petrissage na všetkých oblastiach tela vrátane ramien, paží, chrbta a nôh. Trenie technika zahŕňa použitie palca a prstov trieť najsilnejšia oblasť svalov. Pevne zatlačte palce a prsty do svalov a používajú malé, krúživými pohybmi stimulovať hlbokých vrstiev svalov. Tapotement je, keď sú ruky, aby krájanie, šľahanie alebo kliknutím ťahy pozdĺž svalov. Položte prsty a držať za ruku zvisle tak, aby vaše malíček a strana dlane je naplocho na tele. Pohybovať rúk hore a dole (napr. ako karate) v rôznych smeroch. Zastaviť sa skladá z ľahko "dopadá" telo a kliknutím sa skladá z poklepaním určitej svaly prstami. Pre vibračné techniku, stlačte prsty pevne na konkrétny sval a "triasť" svaly na niekoľko sekúnd pred uvoľnením.
Hlbokú masáž
Priamy tlak je aplikovaný na cieľovú hlboké vrstvy svalov.

Pri zacielení chronickej napätie, hlboké tkanivá masáž je najlepší. Na rozdiel od švédskej masáže, ktorá sa zameriava na horné vrstvy svalov, hlboká masáž sa zameriava na najhlbšie vrstvy svalov. Použiť priamy tlak na svaly a používať vaše kĺby, aby sa zasadila hlboko - ale opatrne - do kože. Posuňte svoje kĺby hore a dole sa telo pomaly a postupne vyvíjať tlak. Ak je väčší tlak, je potrebné použiť lakte. Pre zníženie tlaku, použite vaše palca a prstov. Pri použití tlaku, ísť s obilím svalu pre terapiu ako najefektívnejší.
Shiatsu masáž Shiatsu
maséri vzťahujú líšili množstvo tlaku na 12 telesných meridiánoch.

Shiatsu je forma japonskej masáže a je často používaný pre relaxáciu. Táto masáž spočíva v aplikácii tlaku na 12 telesných meridiánoch. Tieto meridiány sú spojené s určitým orgánov v tele. Yin meridiány sú po vnútornej strane paží a nôh a na hrudníku a brucha. Yang meridiány sú pozdĺž vonkajšej strane horných a dolných končatín a v oblastiach hlavy, tváre a zadku. Tlakom na každej z týchto oblastí sa pomaly, ale hlboko, pomocou rúk a prsty na horné vrstvy svalov a lakte, nohy a členky pre hlbších vrstiev. To nie je nezvyčajné cítiť mierne množstvo bolesti počas masáže Shiatsu. Použiť rôzne množstvo tlaku v závislosti na individuálnych preferencií. Pre každú oblasť, kde sa bude, musí osoba, ktorá prijíma masáž zmene polohy často.
Masáž hlavy
skalp masáže sa často používa na úľavu od bolesti hlavy a dutín tlak. masáže

skalp sú často používané iba pre relaxáciu, ale môžu byť tiež použité na úľavu od bolesti hlavy alebo bolesť spôsobenú dutín tlak. Ak chcete vykonať relaxačné masáže vlasovej pokožky, pomocou prstov jemne zdvihu hlavy v malých krúživými pohybmi, pozornosť na pokožku hlavy a vlasové línie, čelo, krk a okolo uší. Olej môže byť pridaná pre ďalšie hladké pohyby a rýchlosť zdvihov sa môže líšiť v závislosti na príjemcu preferencií.