Tehotenstvo je ženský sen. Tehotná žena nechce robiť nič, čo by jej ublížiť dieťaťu. Nesú život navyše vo svojom lone a chcete, aby to bolo zdravé. Ak chcete zachovať ich dieťa výdatné a zdravé, že je to veľmi potrebné pre tehotné ženy ísť na zdravé tehotenstvo plan.What stravy jete, je to, čo vaše dieťa dostane tak, oveľa lepšie v príjme živín oveľa lepšie asi bude jeho rast. V prvých troch mesiacoch od tehotenstva je duševný i fyzický rast od dieťaťa. Je to doba, kedy dieťa sa vyvíja svojím princípom orgánmi. To je, v dôsledku toho odporúča, aby sa ako veľa živiny, ako je možné. Tehotenstvo je ťažké fázy, to vyžaduje veľa psychickej i fyzickej sily zo strany ženy, najmä v čase doručenia dieťa. Správna deväť mesiacov tehotenstva diéta vám pomôže udržať balance.A veľké a zdravé tehotenstvo diétny plán bude obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov, tukov, minerálov a vitamínov radu. Všetky tieto základné päť druhov potravín je dôležitá pre matky i ako zdravie dieťaťa. Ak uvažujete o správnej diétny plán počas tehotenstva, uistite sa skladajú z týchto potravín odrody v pomernej výške. Spolu so zdravou stravou tehotenstva lekári tiež odporúčajú prenatálne vitamíny ako vápnik, železo a kyselina listová acid.Here je zoznam odporúčaných potravín položiek: Bielkoviny: hrášok, ryby, mliečne výrobky, mäso, orechy, vajcia a beans.Folic kyseliny: tmavo zelená listová zelenina, kvasnice, pečeň, fazuľa a obohatené cereálie a bread.Calcium: mlieko (odstredené mlieko je lepšie, pretože má nízky obsah tuku), syr, jogurt, zelenej listovej veggiesIron: hrozienka, celozrnné pečivo, zemiaky, dáta, listová zelenina a železom obohatené cereals.Fiber: ovocie a zelenina, obilniny (ovos, hrach, strukoviny) a hnedá rice.Vitamin C: čerstvé ovocie a veggies.A typické zdravé tehotenstvo strava sa skladá z: "Prvotriedna proteíny V blízkosti je 3 porcie. " Komplexné sacharidy blízkosti 4-5 porcií. "Bohatých na vápnik potraviny v blízkosti 4 pomáhať, a to by malo zvýšiť na 5 pomáhať počas obdobia dojčenia." Listová, zelená a žltá zelenina alebo ovocie v blízkosti 3 vypomáhajúci. "Ostatné ovocie a zeleninu takmer 1 vypomáhajúci." Vitamín C potravín nachádza v blízkosti 2 porcie. "Iron bohaté potraviny okolo 2 vypomáhajúci." Voda je najdôležitejšia aspoň 8-10 pohárov vody denne je odporúčané. "Okrem tohto kyselinou listovou a vitamíny dopĺňať, ako je predpísané gyneacologist.This je všeobecné odporúčanie, ale je dôležité, že by ste sa poradiť s dietológom, ktorý bude plánovať vaša strava podľa vašej hmotnosti a height.Next vec, ktorá zdravé tehotenstvo diétny plán hovorí, že je konzumovať všetky druhy, ale v primeranom množstve. prejedanie môže viesť k nadmernej telesnej hmotnosti, a že bude alarmujúce, počas pôrodu dieťaťa. Mali by ste buď vziať 3 jedla každý deň, alebo ak sa pozeráte veľa nevoľnosti ste schopní ísť na šesť menších jedál. kalorický príjem tehotnej ženy rozsahy blízkosti celkom 2200 až 2800 kalórií každý day.There sú niektoré potraviny, odrody, ktoré tehotná ženy by mali zabrániť. Obsahuje spracovaných a konzervovaných potravinách položky, sladkostí produkty, ako sú torty, cukríky, sušienky, cola a limonády. Spolu s tým sa zabránilo veľa korenené jedlá a prebytočný príjem soli. nápoje, ako je čaj, káva a horúca čokoláda by mala byť vyhnúť.