Ako používať techniku ​​Alexander

Technika Alexander je liečebná metóda používa na predchádzanie a odstránenie škodlivých postojov, ktoré môžu poškodiť ako fyzické, tak duševný stav človeka. Vytvoril Frederick Matthias Alexander v dvadsiatom storočí, Alexander technika sa zameriava na modifikáciu správania a využíva vlastné pozorovania a uvažovania zmeniť fyzické reakcie a držanie tela, čo sa predpokladá, že vplyv na to, ako myslíme a cítime. Pokyny
1

Vyhľadať lekára. Aj keď neexistujú žiadne pravidlá, ktoré hovoria, že nie je možné naučiť techniku ​​na vlastnú päsť, sa väčšina výhody získané pri práci pod vedením certifikovaného učiteľa. Naučíte sa pozorovaním a učí, ako pozorovať sám seba pred zrkadlom, aby pochopil svoje správanie, ako budete môcť zmeniť.
2

Buďte trpezliví. Minimálne 20 vyučovacích hodín sa odporúča, než budete môcť skutočne začať vidieť výsledky, a mnoho praktizujúcich odporúčame minimálne 40 pre trvalý výsledok. Vzhľadom k tomu, Alexander technika pracuje na meniace sa zvyky, môžete byť nútení čeliť obavám traumy a pochybnosti, čo môže urobiť emocionálne a zmätený.
3

zrkadlo do praxe . Učiteľ ukáže, čo držanie tela, gestá a pohyby treba zmeniť, ale je to len na vás, cvičiť a prevedení týchto zmien. Nácvik pred zrkadlom vám môže pomôcť lepšie pochopiť vaše reakcie, takže si môžete nájsť alternatívu.
4

použiť techniku ​​Alexander zmeniť návyky, ktoré vedú k fyzickej problémy, ako sú bolesti chrbta, opakovaných pohybov a krku zranenia. To môže tiež pomôcť ľuďom, ktorí trpia Parkinsonovou chorobou a inými závažnými chorobami.
5

naučiť techniku ​​Alexander ak ste zapojení v oblasti divadelného umenia. Mnoho školské programy pre hudobníkov, herci a tanečníci sa učia techniku ​​na pomoc študentom vyjadriť určité emócie efektívnejšie. Vzhľadom k tomu, držanie tela hrá tak veľkú úlohu v komunikácii pocit, ale naučiť sa stáť, pohybovať a správať sa môže urobiť umelec oveľa účinnejšie vo svojej práci.