O Alexander technika

Alexander technika je spôsob, ako prevychovať vaše telo k zníženiu zbytočnej napätia držíte vo svaloch. Podľa Alexandra učiteľov Technika Robert Rickoverem, technika učí ľudí, aby sa "citlivé na správy, ich telo je ich odoslaním, a ako môžu reagovať užitočné a konštruktívnym spôsobom."
Technika Alexander podporuje voľnosť pohybu.
História

Frederick Matthias Alexander, austrálsky herec v roku 1890, často stratil hlas na javisku. Lekári ponúkané žiadne riešenie, a tak Alexander cvičil pred zrkadlami študovať, ako používať svoje telo. Zistil, že napätie spôsobená jeho pohybu hlavy stlačil hrtan, čo vedie k strate hlasu.

Keď našiel spôsob, ako pohol hlavou, aby vyriešil problém, na javisku sa vrátil do starých pohybu mimo zvyku. Alexander pokračoval experimentovať a naučil som sa zastaviť starej pohyb a vedome nechať nové hnutie sa stalo. On vyvinul techniku ​​Alexander učiť ľudí, ako používať svoju vedomú myseľ k zmene podvedomých vzorcov svalové napätie.
Zásady

Alexander technika Učiteľ vedie Študent prostredníctvom pohybov pomocou jemnej praktické pokyny. Učiteľ sa nepokúša opraviť čokoľvek, ale skôr viesť študenta k hľadaniu jednoduchší a prirodzenejší spôsob, ako sa pohybovať bez nadmerného pnutia.

Ďalším princípom Alexander technika je primárna regulácia, ktorá sa týka vzťahu hlava, krk a trup. Alexander veril, že tento vzťah je kľúčom k uvoľneniu prebytočné napätie a vytvára ľahší pohyb.
Výhody

výhody Alexander technika je ľahší pohyb, menšiu záťaž pri vykonávaní činností , menej bolesti, pohodlnejšie držanie tela, dýchanie a uľahčuje rozvíjanie schopnosti zmeniť návyky, ktoré sa stretávajú s optimálny pohyb.
Kto môže Technika Alexander pomoc?

Podľa Kompletný sprievodca Alexander technika, technika je vhodná pre ľudí s opakovaného preťažovania alebo syndróm karpálneho tunela, bolesti chrbta alebo stuhnutý krk a ramená, a ľudia, ktorí zažijú napätie, pretože sedieť pri počítači dlhšiu dobu. Táto technika môže tiež pomôcť speváci, herci, tanečníci alebo športovci, ktorí majú pocit, že nie sú dostatočne účinné na ich plného potenciálu.
Mylné [ref 2]

Rickover adresy mylné predstavy o Alexander technika. Prvý z nich je, že sa jedná o druh fyzikálnej terapie. Skôr Technika Alexander je vzdelávací proces, ktorý učí študentov, ako identifikovať a uvoľnenie napätia. Často, uvoľnenie napätia vedie k terapeutickému účinku. Ďalšie mylnou predstavou je, že technika je len pre umelcov. Táto technika je pre každého, kto chce lepšie vykonávať činnosti svojho života.
Nájdenie Alexander technika Učiteľ

kvalifikovaný učiteľ Alexander technika prešla tri- rok vzdelávací program. Po celom svete je niekoľko tisíc Alexander učiteľov. Väčšina z nich sú členmi odbornej spoločnosti, ako sú americké spoločnosti Alexander Technique alebo Alexander Technique International.