Celostnej terapie pre zranenie kolena

Ak sa stretnete s chronickú bolesť kolena, nie ste sami. Mnoho ľudí pociťuje bolesť kolena a zranenia po rokoch chôdze, opakované použitie a atletické účasť. Existuje mnoho spôsobov liečby tam, ale niektoré z nich môžu byť nákladné, invazívne a nie je príliš efektívne. Holistická a alternatívne terapie sú stále viac populárne, pretože ich nízkej cene a vykazované účinnosti. Predtým, než sa uchyľovať k operácii, preskúmať tieto alternatívne terapie kolená. Vybudovať silu nôh

koleno je nestabilný kĺb, ktorý sa opiera o systéme podpory väzov a svalov dolných končatín, najmä štvorhlavého a hamstringov svaly. V prípade, že podporné svaly kolená sú slabé, to spôsobí väčší dôraz na kolennom kĺbe pri činnosti vedúce k zbytočnému opotrebovaniu, poškodeniu chrupavky a bolesť v kolene. Môžete zabrániť bolesti v kolene, a dokonca zvrátiť bolesť kolena miernym posilnením štvorhlavý sval a ochromiť svaly v priebehu času. Fyzioterapeut môže odporučiť cvičenie pre konkrétny zranenie kolena. Každý nezávislý posilňovanie urobíte nakoniec byť užitočné na kolená, rovnako tak dlho, ako je to v bezpečným spôsobom, bez veľa zbytočného nárazu alebo sily.
Jóga a strečing

Hoci tam sú niektoré jogových pozícií, ktoré môžu potenciálne poškodiť kolená, ak sa vykonáva v zlom spôsobom alebo neskúsených praktiky, joga a strečing, urobil správne, môže byť veľmi užitočné pri obnove opotrebovaných kolená. Jóga pozície môže pomôcť regenerovať zdravú svalové tkanivo okolo kolien. V niektorých polohách, je prietok krvi obmedzený kolená, čo signalizuje, že telo poslať ešte väčší prietok krvi do oblasti. Po uvoľnení držanie tela, čerstvá krv príde rúti do miesta zúženia, ktorý pomáha pri zdravom regenerácii tkanív. Napríklad, aj kľačí s bokmi späť na päty byť prospešné pozície pre obnovu kolená a zmierňuje bolesti v kolene. Je potrebné poznamenať, že starostlivosť by mala byť vždy brať s kolenami, pretože sú obzvlášť jemné kĺbu a možno ich ľahko zranený. Obráťte sa na skúseného učiteľa jogy pre konkrétne pozícií, ktoré môžete urobiť, aby pomohla svojej bolesti v kolene alebo zranenia.
Akupunktúra

Akupunktúra je stará čínska liečba, ktorá používa malé injekčnej ihly do kože v určitých bodoch na tele liečiť a zmierniť bolesť. Akupunktúra sa ukázala byť veľmi užitočné pri kontrole chronickej bolesti a opuch v kolene, a je obzvlášť užitočné pre zmiernenie bolesti v kolene spôsobenej osteoartrózou. Nedávna štúdia vykonaná na University of Maryland ukázala, že účastníci štúdie liečených akupunktúrou hlásených 40 percent menej bolesti v kolene, než u účastníkov štúdie liečených inými metódami. Akupunktúra je bezpečný a má málo k žiadne vedľajšie účinky, ak sa robí správne. Poraďte sa s lekárom, aby sa odporúčania k serióznej akupunktúru vo vašej oblasti.