Ako piť menej kofeínu

Mnohí ľudia sú závislí na kofeínu káva, čaj, nealkoholické nápoje a čokolády. Hoci sa to zdá neškodné, štúdie ukazujú, že vysoké dávky kofeínu môžu vyvolať riziko potratu, problémy s plodnosťou, lacné, arytmia, vysoký cholesterol a záchvaty paniky. Ostatné výsledky štúdie ukázali, že vysoké denné dávky kofeínu môžu zvýšiť riziko osteoporózy, ochorení prsníka, vysokého krvného tlaku a ku vzniku vredov. Ak pijete viac než štyri šálky kávy alebo čaj alebo nealkoholické nápoje denne, ste stále príliš veľa kofeínu. Vaším cieľom by malo byť dve šálky nápoja s kofeínom alebo menej za deň. Tým, že toto zníženie, budete prežiť kofeín stiahnutie a nechajte sa nájsť iné alternatívy. Pokyny
1

Pochopte, že prežívajúce kofeín odstúpenie môže zložitejšie, pretože kofeín je tak ľahko dostupné. Kofeín abstinenčné príznaky zahrňujú bolesti hlavy, depresie, poruchy koncentrácie a chute. Tieto príznaky zvyčajne vymiznú po 2 až 4 dni. Zvyčajne potom, čo ste požili menej kofeínu asi týždeň, budete si to ujsť, pretože telo sa prispôsobí novej habits.The najlepší spôsob, ako prispôsobiť na kofeín odstúpenie od zmluvy, je sledovať váš plán trochu v čase. Ak začnete trpí bolesťami hlavy alebo iné abstinenčné príznaky, majú malé množstvo kofeínu. Odstavenie sa od neho postupne sa ukázala byť najlepší prístup.
2

Obmedzte pitie kávy, čaju a nealkoholických nápojov. Pokúste sa znížiť späť na množstvo kofeínu, ktoré konzumujú aspoň o 25 percent každý týždeň. Čoskoro sme vylúčili zo svojho jedálnička úplne, a zostane-stiahnutí bez príznakov.
3 alternatívy

praxe na pitie kofeínu. Bez kofeínu nápoje sú hojné. Skúste náhradky kávy bez kofeínu, ako sú bylinné čaje, odstredené mlieko, džús, a water.Take do koníček, aby sa vaša myseľ obsadené. Nahradiť energiu z kofeínu zvyk s výkonom. Pre rýchle energie si, prejsť sa po dobu asi 20 minút. Ak je pre vás nemožné sa bez šálky kávy, pokúste sa ho uložiť na dobu skutočné zúfalstvo.