Ako sa Melatonín pre Lag Jet

Cestovanie naprieč časovými pásmami môžete nechať pocit letargický a off - kilter , pripravený k spánku , keď všetci ostatní je hore , alebo plné energie uprostred noci . Melatonín je hormón prepustený hypofýzy v noci . Epifýza reguluje v tele rytmus spánku a bdenia , známy ako denných rytmov . Užívanie melatonínu je myšlienka " re- set " v tele vnútorné hodiny , ktorý vám pomôže nastaviť oveľa rýchlejšie na nové časové pásmo a zmierňovania účinkov jet lag . Veci , ktoré budete potrebovať
Melatonín 0,5 mg tablety
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Užívajte 0,5 mg melatonínu v 6 alebo devätnásť hodín večer pred odchodom na cestu . Hoci melatonín tablety sú k dispozícii v rôznych sily , University of Maryland Medical Center odporúča 0,5 mg ako najbližšie k množstvu prirodzene produkovaný v ľudskom tele každý deň .
2

vezmite jednu tabletu pred spaním v cieľovom mieste . Vezmite jednu tabletu pred spaním každý večer , keď ste v cieli .
3

Odbočte melatonínu tabliet , ak prebudil pred 4 hod v cieli vašej cesty .