Ako používať Cranberry pre zdravé srdce

brusnica je trváca rastlina, ktorá produkuje jasne červené bobule, ktoré sú účtované s mnohými zdravotných výhod. Vysoké hladiny antioxidantov a fytochemikálií sú vhodné pre rad podmienok, vrátane srdcových ochorení. Potenciálny vplyv na zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie krvného obehu je najmä záujem na udržanie zdravé srdce. To, čo budete potrebovať
Cranberries
Brusnicový džús
obilnín
Pomarančový džús
Ginger
pomarančovou kôrou
Cinnamon
drvený ananás
Honey

Zobraziť ďalšie inštrukcie
získať zdravé s brusnicami
1

jesť brusnice dostať antioxidanty potrebné pomôcť prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Antioxidačné vlastnosť brusníc je myšlienka, aby sa zabránilo oxidácii LDL a znižujú množstvo cholesterolu v krvi.
2

Zvýšiť úroveň polyfenolov vo vašej strave s použitím brusníc. Mnohé výskumy sa zhodujú, že polyfenoly nájdené v brusniciach sú cenné pre zlepšenie funkcie srdca, najmä u pacientov s vysokou hladinou cholesterolu.
3 brusnice

k zvýšeniu hladiny antioxidantov vo vašom systéme. Antioxidanty sú živiny známe, že neutralizujú vlastnosti, ktoré spôsobujú poškodenie buniek známy ako oxidačný stres.
4

Pridať sušené brusnice svoje obľúbené cereálie ako chutný spôsob, ako získať výhody brusníc doplnkov.

5

Pite 8-oz. poháre brusnicovej šťavy až 3 krát denne pre nahlásené srdce zdravé dávky. Odporúčané čiastky sa líši.
6

Nájsť ďalšie živiny brusnicami, ako je vitamín C, vlákniny, mangán, vitamín K a minimálne kalórií. Tieto živiny pracujú v spojení s polyfenolov na podporu kardiovaskulárneho zdravia.
7

jesť sušené brusnice na pitie šťavy, ak je to možné. Semená a kože plodu poskytujú najväčší prínos antioxidantov, ktoré sú v brusniciach.
Okoreňte Zátišie s brusnicami
8

použiť sezón zaviesť Radosť z jedla brusnice vytvorením vlastného zdravého srdca recept na brusnicovou omáčkou.
9

opláchnite jeden 12-oz. vrece čerstvé alebo mrazené brusnice a dajte bokom.
10

Priveďte do varu šálka čerstvej pomarančovej šťavy, 1 lyžička. mletého čerstvého zázvoru, 1 lyžička. mleté ​​pomarančovej kôry a 1/4 lyžičky. škorice v stredne veľkom hrnci na vysokú teplotu.
11

Pridajte brusnice do vriacej kvapaliny.
12

Znížte teplotu na strednú a varte po dobu 10 minút.
Stránka 13

Pridať 1/2 šálky drveného ananásu a 1/2 šálky medu do zmesi.
14

Vezmite hrniec z ohňa a nechajte vychladnúť.