Ako používať Ľanový olej pre chudnutie

Všetci vyzerajú, že má tajomstvo k chudnutiu. Pravdou je, že za účelom dosiahnutia a udržania významný úbytok na váhe, musíte spáliť viac kalórií, než spotrebujú. Ľanové semienko produkty môžu byť schopní vám pomôcť. Olej je silný antioxidant, ktorý môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus. Celé alebo mleté ​​ľanové semienko vám s vlákninou, ktorá vám dáva pocit, plnšie a omega-3 mastné kyseliny, ktoré môže prípadne potlačiť chute na sladkosti. Veci, ktoré budete potrebovať
ľanový olej
Nízkokalorické šťava
Olivový olej
Citrónová šťava
ľanové semienko
bio vajcia z ľanové kŕmil sliepky
Zobraziť viac Pokyny
1

Začnite svoju cestu k chudnutiu tým, že inteligentné rozhodnutie o tom, potravín, ktoré jete. Pečieme alebo grilovať chudé mäso miesto vyprážanie je. Jedzte rôzne druhy čerstvého ovocia a zeleniny a celozrnných výrobkov. Pridanie ľanové semienko k už zdravej výživy pomôže chudnutie oveľa viac, než len pomocou ľanové semienko a udržanie zlé návyky.
2

pridajte 1 až 2 lyžice. ľanového oleja vo veľkom pohári vody a dobre premiešajte. Ak sa nechcete starať o orechovú príchuť oleja, použite nízkokalorickú šťavu namiesto vody. Vypite jeden pohár zmesi denne ťažiť z vysokej hladiny omega-3 mastných kyselín.
3

mrholenie ľanový olej obliekanie cez zelený šalát. Použite rovnaké diely olív a ľanového oleja a pridáme citrónovú šťavu. Omega-3 v obliekaní je "dobré" tuky, a môže znížiť vaše telo chuť na sladkosti a tučné jedlá.
4

Použitie mletej ľanové semienko vo svojich potravinách pridať viac vlákniny do svojho jedálnička. Fiber nám dáva pocit sýtosti s menej potravy, takže môže byť menej pravdepodobné, že prejedať.
5

Nájsť obchod alebo farme stánku, ktorý predáva organické vajec znesených ľan kŕmených kurčiat. Ich vajíčka majú tendenciu mať viac omega-3 v nich ako bežné vajcia a poskytne vám s proteínmi. Je dôležité, keď sa snažia schudnúť, aby pri sile s proteínmi bohatou stravou.