Ako používať ľanový olej ako anti-poburujúce

Omega-3, niekedy označované ako "dobré tuky", je esenciálne mastné kyseliny, ktoré potrebujeme k životu. Táto zlúčenina je dôležité pre naše zdravie srdca. To môže znižovať hladinu cholesterolu, znižujú naše riziko rakoviny a pôsobí ako protizápalový prostriedok. Pretože naše telo nemôže omega-3, spoliehame na potravinách, ktoré jeme nám dodávať, čo potrebujeme. Ľanový olej obsahuje viac omega-3 než akýkoľvek iný zdroj potravy. Ľudia, ktorí majú artritídu, lupus dnu a iných príčin zápalu môžu ťažiť z anti-poburujúce vlastnosti ľanového oleja. Veci, ktoré budete potrebovať
ľanový olej kvapaliny alebo kapsuly
ľanové semienko ľanové semienko múčka
mäkkú handričku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Poraďte sa s lekárom Pred použitím ľanový olej ako anti-poburujúce liečby. Bylinné prostriedky, ako sú lieky na predpis, sa môžu vzájomne ovplyvňovať negatívne s ďalším liekom, môžete byť užívate.
2

Začleniť 1-3 lyžice. ľanového oleja do svojho jedálnička na dennej báze. Premiešame so šťavou, jogurtom, tvarohom alebo horúce obilnín. Olej má orechovú chuť, ktorá môže doplniť niektoré z vašich obľúbených jedál.
3

kapsule Ľanový olej pre ľahké, prenosný spôsob, ako doplniť svoj jedálniček. Pite aspoň 8 uncí vody, keď brať prášky.
4

Posypeme ľanové semienko na ovocie, obilniny, šalát alebo pečieme do chleba. Okrem zníženia a prevenciu zápalu, ľanové semienko vám s vlákninou, ktorá sa nevyskytuje v oleji. Použite elektrický mlynček na kávu rozdrviť semená alebo kúpiť už zem.
5

Uložte si ľanové semienko produkty vhodne. Mať ľanový olej v chladničke, pretože veľmi rýchlo žltne. Celý ľanové semienko môže byť uložený na chladnom a suchom mieste až na jeden rok, kým nevyužité pozemné semená by mala byť chladené alebo mrazené.
6

Make ľanový obklad na zníženie zápalu, ako sú bolesti svalov. Vytvoriť voľné pastu ľanového múky a teplej vody. Namočte mäkkú handričku do zmesi a aplikovať na poranenej oblasti.
7

rozpoznať nežiaduce účinky alebo možnej alergickej reakcie od prijatia ľanové semienko a jeho olej. Patrí medzi ne svrbenie, žihľavka, kýchanie a zdurenie nosovej sliznice, nevoľnosť, hnačka a ťažkosti s dýchaním. Zavolajte svojho lekára ihneď, ak spozorujete niektorý z týchto príznakov.