Ako používať ľanový olej na liečbu PMS

produkty - ľanové semienko olej lisovaný zo semien a osiva sám - obsahuje zlúčeninu zvanú fytoestrogénu. Jedná sa o zariadenie na báze estrogén, ktorý je slabší forma hormónu naše telo produkuje. Niektoré ženy zistili, že pri ľanový olej môže pomôcť liečbe príznakov PMS, vrátane zmeny nálady, bolesti prsníka. Ľan môže byť tiež efektívne, prírodný spôsob, ako liečiť nepríjemné návaly horúčavy, ktoré sa vyskytujú ženy v menopauze. To, čo budete potrebovať
ľanový olej
jogurt
kiwi ľanových semien
Ground
Čerstvé špenátové
Surové mandle
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

ľanový olej na krátkodobom základe, keď sa cítite príznaky PMS začiatok. Uvedomte si, že sa môžete cítiť drobné nežiaduce účinky, ako je nevoľnosť, hnačka a únava, ak nie ste zvyknutí na užívanie ľanový olej. Ak sa nežiaduce účinky stanú nepríjemné, obráťte sa na svojho lekára.
2

Slice nejaké kivi do misky nízkotučného jogurtu. Mix v 1 polievková lyžica. ľanového oleja. Kivi je dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý môže pomôcť zmierniť príznaky PMS okrem fytoestrogény vyskytujú v oleji z ľanového semienka.
3

prehadzovať si šalát s ľanový olej a citrónovou zálievkou. Použite čerstvý špenát a top s mandľami surovín, potravín, ktoré sú bohaté na vitamín E. Okrem uľahčenia príznaky PMS, môže byť tento druh zdravého jedla pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcového infarktu.
4 < p> Nepoužívajte ľanový olej pri varení či pečení, pretože to nemôže vydržať teplo. Môžete použiť ľanové semienko v chlieb viaczrnný receptov, ak dávate prednosť tejto metódy s použitím oleja. Ľanové semienko je nižší obsah tuku, ako olej, a môže byť lepšie pre tých, ktorí sledujú ich kalorický príjem.
5

zvýšiť množstvo vlákniny vo vašej strave pridaním ľanové semienko vašich potravín. Ďalšie vlákno bude udržiavať váš tráviaci systém beží hladko a môže pomôcť zmierniť predmenštruačný nadúvanie.
6

Cvičenie 2 až 3 krát týždenne po dobu 30 minút každý čas. Ženy, ktoré cvičia pravidelne mávajú menej zdravotných ťažkostí v priebehu mesiaca.