Ako používať ľanový olej na liečbu vysokého cholesterolu

s vysokej hladiny cholesterolu v krvi, môže zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Prvý spôsob, ako na liečbu vysokej hladiny cholesterolu je cez zdravého stravovania a pravidelného cvičenia. Pridanie ľanové semienko alebo ľanový olej, bohatý na zdravých omega-3 mastných kyselín, aby vaša strava môže byť efektívny spôsob, ako znížiť nebezpečne vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Veci, ktoré budete potrebovať
ľanový olej
ovocné šťavy
tvarohom
Horčica
citrónová šťava
olivový olej Ľanový
mlynček na kávu
Zobraziť Viac Pokyny
1

Zakúpte si malú fľaštičku ľanového oleja, Vašom prvom nákupe dodatku. Zistite, koľko môžete používať v 1 až 2 týždne a dopĺňať podľa potreby. Ľanový olej žltne veľmi rýchlo.
2

Udržujte ľanový olej v nepriehľadnej nádobe v chladničke, aby sa zabránilo z kazenie. Svetlo spôsobí, že olej rozobrať a menej účinné. Hoď olej preč, ak si všimnete, že má silný, nepríjemný zápach.
3

1 polievková lyžica. ľanového oleja každý deň na liečbu vysokej hladiny cholesterolu príznaky. Zmiešajte olej s veľkou pohár džúsu alebo kombinovať s časťou tvarohu. Bielkovina v tvarohu sa viaže na olej a uľahčuje pre vaše telo vstrebať.
4

Užite si zálievkou pripravenou z ľanového oleja, pre chutnú cestou na liečbu problémov s cholesterolom. Použitie rovnakých dielov ľanového semienka a olivového oleja, pridáme horčicu a trochu čerstvo vylisované citrónovej šťavy. Dobre pretrepte a šaty svojej zelenej pre zdravý doplnok k vašej jedle.
5

Grind celých ľanových semien v mlynček na kávu a pridať obsah do chlebového cesta, raňajkové cereálie alebo jogurt. Ľanové semienko v tejto forme obsahuje vysoké koncentrácie základnej vlákniny do svojho jedálnička, rovnako ako na zníženie hladiny cholesterolu, ktoré poskytujú vlastnosti. Nepoužité pozemné ľanových semien v chladničke alebo mrazničke.
6

Cvičenie niekoľkokrát každý týždeň pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ľanový olej môže pomôcť znížiť vaše čísla, ale nebude to urobiť sám. Kardiovaskulárne cvičenie môže zlepšiť hladinu cholesterolu a celkové zdravie.
7

jesť tučné jedlá striedmo pri použití ľanový olej. Jedna polievková lyžica. ľanového oleja môže obsahovať až 130 kalórií. Zníženie množstva tuku v strave je dobrý spôsob, ako pomôcť znížiť vysokú hladinu cholesterolu v krvi.