Ako používať ľanový olej na liečbu úzkosti

Úzkosť sa môže prejavovať v mnohých podobách. Môžeme zažiť svalové napätie, žalúdočné ťažkosti, bolesti hlavy a rad ďalších telesných príznakov, keď sme nervózni. Ľanový olej obsahuje kyseliny alfa-linolénovej (ALA), jeden z omega-3 kyselín, ktoré je nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia. Ľanový olej môže pomôcť znížiť našu krvný tlak a cholesterol, aby naše tráviace ústrojenstvo, zdravé a pôsobí ako anti-poburujúce. To môže tiež vyvažovať naše hormóny stačí na liečbu príznakov PMS a všeobecnej úzkosti. Veci, ktoré budete potrebovať
ľanový olej alebo kapsule
celé alebo mleté ​​ľanové semienko ľanové semienko múčka
Žinka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

poraďte sa so svojím lekára, ak máte depresie alebo úzkosti, ktorá pramení z zápalového ochorenia alebo stavu, ako je artritída alebo syndróm dráždivého čreva (IBS). Ľanový olej môže byť požitie alebo použiť ako obklad na zníženie zápalu. Môžete sa cítiť menej úzkosti, ak máte menej bolesti.
2

Začnite pomaly pri použití ľanového produkty na liečbu úzkosti. Ak vaše telo nie je zvyknuté na doplatok, môžete zažiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako je nadmerné únavy, nevoľnosť, hnačka, svrbenie, kýchanie a upchatie nosa. Vezmite si dávku ľanový olej a uvidíte, ako vaše telo reaguje pred pridaním do vašej pravidelnej rutiny.
3

Vezmi ľanový olej zmiešaním s nápojom alebo prehĺtaním kapsúl. Môžete si deň stojí živín sa 1 polievková lyžica. oleja. Budete musieť mať toľko ako 10 až 20 kapsúl denne za rovnaké množstvo dávky.
4

Začleniť ľanové semienko do pečiva, pokiaľ chcete maskovať chuť dodatku. To bude tiež pridať do svojho jedálnička vlákninu, zlepšiť svoje celkové zdravie.
5

liečiť bolesti kĺbov, ktoré môžu byť, čo vedie k únave a úzkosti s ľanového obklad. Mix ľanové múky, k dispozícii vo väčšine obchodov so zdravou výživou, s teplou vodou, kým sa tvoril voľný pastu. Používajte žinku ju aplikovať lokálne v prípade potreby.
6

Experiment pridaním ľanu výrobky potravín, ktoré bežne jete. Ovsené vločky, jogurty, šaláty a ovocie sú dobrá voľba. Orechová chuť oleja alebo semien môže dopĺňať mnoho rôznych chutí.