Dobre vyvážená strava je tak dôležité v týchto dňoch, ktoré vám pomôžu udržať deti i dospelých na ich šťastné a zdravé best.It by mala obsahovať potraviny z novej potravinovej pyramídy, ktoré majú všetky dôležité živiny vaše telo needs.This obsahuje vitamíny, minerály, sacharidy, bielkoviny, vlákninu a správny druh tukov. Mnoho potravín zo všetkých skupín potravín by mali byť konzumované v pravidelných basis.You budete chýbať na mnohých veľmi dôležitých živín, ak ste len jesť jedlo z jednej alebo dvoch skupín potravín. Dni mäsa a zemiakov muža sú dlhé gone.OilsA dobre vyvážená strava zahŕňa iba zdravé tuky. Extra panenský olivový olej a kokosový olej obsahujú tuky, ktoré sú dobré pre you.It je najlepšie nepoužívať olivový olej na varenie, (dolný bod dym môže byť toxický), ale použiť ako obväz miesto. Použite všetky oleje conservatively.Fruits a Vegetables vyvážená strava by mala naozaj zdôrazniť zeleniny a ovocia, ktoré vás chránia pred mnohými chorobami, ako sú niektoré druhy rakoviny, očné problémy, ako je šedý zákal a makulárna degenerácia, a zažívacieho traktu problems.Steamed alebo surovej zeleniny vám najviac výživy, v porovnaní s vareným alebo hýbať smažiť a vyšší obsah vlákniny. Ak napríklad snaží zhodiť pár kíl, o dôvod viac k jedlu viac z nich, nižší obsah kalórií a tuku vyšší obsah vlákniny, aby vám plne longer.MeatsYou môžete dostať svoje bielkoviny z chudého mäsa, ako je kuracie, morčacie a ryby, rovnako ako vajcia. Ak musíte jesť červené mäso, skúste ho obmedziť čo možno najviac, a uistite sa, že jej chudé červené mäso. Červené mäso má tendenciu byť vyšší u nasýtených tukov, čo zvyšuje hladiny zlého cholesterolu a zvyšuje riziko srdcových disease.Beans ako fazuľa námorníctva, čierne fazuľa, baraní a šošovky nie sú len veľké zdroje vlákniny, ale tiež obsahujú bielkoviny, vitamíny a minerály. Vláknina je dôležitá pre vyváženú stravu a veľmi užitočné pri regulácii hmotnosti. (Vlákno plné faktor) DairyNo tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky, môže vám vápnika a vitamínu D, ale pomocou doplnok, ako starnete nie je zlý nápad. Ak napríklad nie mlieko pije, alebo aj keď ste, nízkotučný jogurt je dobrá voľba, jeho dostal vápnik a viac bielkovín ako milk.GrainsBreakfast obilniny, cestoviny, ryža, rezance a chleba. Dôraz by mal byť na celých zŕn, a drž sa ďalej od bielych chlebov. Oni to nie je zlé pre vás, len oni ani zďaleka tak dobré pre vás, ako celé zrná, s vitamínmi, zdravé pšeničné klíčky a otruby, ktoré sú všetky, ale prehral v procese bielenia že biely chlieb ide through.The celé zrná obsahujú viac vlákniny a jej Bolo preukázané, že vláknina môže zabrániť, a to aj pomôcť pri liečbe problémov pri zápche a trávenie. To môže tiež znížiť riziko cukrovky, je pľúcne ochorenie, mŕtvica a niektoré druhy cancer.WaterWater tiež potrebné pre vyváženú stravu. Pite veľa vody každý deň, aby sa vaše telo hydratované a pomôcť umyte telo toxins.Keep deti v BalanceIts ešte dôležitejšie, že naše deti tiež jesť s mierou, a konzumovať len tak, v každej skupine potravín, aby sa zabezpečilo, že znovu dostať všetci živiny, ktoré potrebujú, aby im pomohla stať sa silnou a zostať zdravý, ako ich telá stále grow.We nemôžem byť s nimi 24/7, aby sa zamedzilo ich každodennej stravy, ale jeho na nás, aby sme sa uistili, že tie správne potraviny, keď sú doma. Príliš veľa detí jedia oveľa viac rýchleho občerstvenia a cukry počas dňa, a dostať len veľmi málo ovocia a zeleninu doma. To je miesto, kde hyperaktivita a problémy s obezitou begin.These problémy môžu byť celoživotné, pokiaľ nie sú riešené v ranom veku. Zdravé, celoživotné návyky dont len tak samy o sebe, ale musí byť vytvorená a NOWS time.Lets RecapThe množstvo potravín, ktoré by mali byť konzumované z každej skupiny potravín záleží na mnohých veciach, ako sú vaši postavu, vek, a ako ste fyzicky aktívny are.Really, najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby vaša strava zostáva zdravej rovnováhy, je mať istotu, jesť potraviny zo všetkých skupín potravín, vo Vašom denný kalorický čiastky z course.Balance je kľúčom k jesť zdravú stravu. Nemusíš t musieť odstrániť všetky občerstvenie, ale mali by ste sa postarať, aby to preháňať. Jesť vyváženú stravu znamená dostať živiny, ktoré potrebujete, a vy ste vyhrali t dostať správne množstvo výživy, ak tam je príliš veľa cukru a soli vo vašom diet.Eating zdravé potraviny zo všetkých skupín potravín zlepší váš zdravotný stav, a to tiež pomáha žiť už tiež. Jesť vyváženú stravu tiež udržiava svoju váhu tam, kam chcete, a dúfajme, že tam, kde by mala byť. Buďte si vedomí toho, čo jete, a dodržiavať vyváženú diétu graf môže pomôcť viac, ako si myslíš!