Ako sa vyrovnať s krížovodriekové bolesti kĺbov

Zjednodušene povedané, krížovodriekové kĺb je spojenie medzi vašou chrbtice a bedra. Krížovodriekové kĺb (tiež volal SI kĺbu) pôsobí ako tlmič nárazov a má malý pohyb. Poranenie kĺbu, čo môže byť spôsobené pádom, môže mať za následok dlhodobé bolesti chrbta. Tieto tipy vám môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou chrbta. Vždy dodržiavajte odporúčania svojho lekára. Veci, ktoré budete potrebovať
vyhrievací internete Ľadový balenie
tenké vankúše, uteráky
Over-the-counter lieky proti bolestiam
Foam bed pad
SI pás
sedáka

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

spánku. Ležal v posteli môže byť najťažšie čas pre niekoho, kto trpí pre sacroiliac bolesti kĺbov. Nemôžu ležať na bolesť v boku a vo väčšine prípadov nemôže ležať na chrbte alebo bruchu, pretože vyrastá z chrbta alebo brucha pozíciu môžete zaslať ostrú bolesť na bolesť v boku. Ak chcete spať o niečo pohodlnejšie, pridajte pár centimetrov peny do postele. Spanie na nezranených strane je samozrejmosťou. Ak zostane na nezranených strane je ťažké, skúste spať na gauči, kde si môžete stlačiť chrbtom o operadlo pohovky. Môžete tiež skúsiť uvedenie tenký vankúš alebo skladané uteráky medzi kolená a členky až zdvíhať zraneného stranu ľahko držať to viac zladené s vašou chrbtice, pomáha znižovať bolesť.
2

lieky . Použitie over-the-counter NSA môže ako ibuprofén (Advil) a naproxén (alevo) byť veľmi užitočné. Prečítajte si popisky, tam sú riziká s ohľadom nesteroidných protizápalových liekov, najmä po dlhú dobu. Avšak, výhody použitia NSAID k zníženiu bolesti a zápalu, aby vám väčšiu mobilitu, je veľmi dôležitým aspektom. V závažných prípadoch môže lekár predpísať lieky proti bolesti a myorelaxanciá, alebo silnejšie NSAID.

Podľa Dr Raniť Mishor, Washington, DC na báze lekár a spisovateľ pre Parade Magazine, je zvyčajne efektívnejšie prijať lieky "po celý deň" (každých niekoľko hodín), než čakať na epizódy bolesti pred podaním ďalšej dávky.
3

tepla a studená terapia. Využiť tepla a chladu terapia. Typ podložky, ktorá je naplnená gélom a môžu byť uchovávané v mrazničke bude jednoduchšie a stojí za investíciu. Predám dva, jeden držať v mrazáku a jeden, aby mohli ohriať v mikrovlnnej rúre. Gél Pack tiež berie obavy zaspávanie s elektrickým vykurovacím podložky, pretože gél balenie sa pomaly vráti na izbovú teplotu. Keď bolesť je najhoršia, platí ľadový obklad pomôcť znížiť zápal. Teplo môže byť použitý na pomoc uvoľnenie svalov, a je to dobrá vec na použitie pred spaním. Ľahnite si na bok a ležal batoh cez bolestivé bedra, takže to na dobu až 30 minút. Ak je to možné, pokúste sa vytvoriť rutinu poludňajším lož nadol prestávka v dĺžke najmenej 30 minút, ktorý sa použije buď teplo alebo chlad. Ak máte malý tepla /chladu Pack môžete zastrčiť dovnútra odevu, či ležíte.
4

Fyzikálna terapia. Učenie aké cviky sú najlepšie pre vás na pomoc tón chrbát a brušné svaly, je celkom výhodné. Ak ste schopní vidieť fyzioterapeuta, pozrite sa na webové stránky pre zadné cvičení zameraných na bolesti chrbta. Len majte na pamäti, že ak cvičenie bolí, nepokračujte to robí.
5

Spoločné zdržanlivosť. Použitie sacroiliac pás pri vykonávaní práce v domácnosti môže prispieť k zníženiu nadmernej predĺženie spoja. Pás možno nosiť pod alebo nad oblečením.
6

na koni v aute. Vrtí vozidla a predovšetkým náhly obrat alebo biť kože môže byť neznesiteľný. Používajte bezpečnostné výplň a ak cestujúci, použite vankúše na oboch stranách tela, ktoré pomáhajú znižovať a zmiernenie pohybu. Okrem toho sa pozdĺž tepla alebo chladu balenia a nezabudnite lieky proti bolesti.
7

Spoločné injekcie. Zvládanie bolesti špecialista môže aplikovať znecitlivejúce riešenie a protizápalové do škáry. Znie to bolestivé, ale v skutočnosti je to menej bolestivá skúsenosť, ako dostať šancu v ruke. Výsledky môžu byť dramatické, takže si úplne alebo takmer bez bolesti. Avšak, to nie je liek, ani sa týka poslednú dobu neurčitú.