Ako zlepšiť funkcie pľúc sa dýchanie jóga

Pacienti, ktorí trpia chronickým pľúcnym ochorením ako je astma, CHOCHP alebo by cystická fibróza značne ťažiť z jogy dýchanie. Joga pomáha zlepšiť funkciu pľúc otvorením pľúcnych kanálikov a uvoľňuje nahromadené zatuchnutý vzduch v spodnej časti pľúc. Vydychovaní toxíny, umožňuje pľúca prúdiť čerstvý, čistý vzduch. Veci, ktoré budete potrebovať
jogu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ľahnite si na chrbát. Zvyšok ruky na stranu. Zavrite oči a dýchajte normálne nosnými dierkami. Nechajte dych prichádzajú a odchádzajú prirodzene. Uvoľnite svoje telo na podložke, ako si prirodzene dýchať po dobu jednej až dvoch minútach.
2

Seďte v cross legged pozíciu. Nadýchnite sa pomaly počítať do troch a pomaly vydýchnite počítať do šiestich. Zvýšenie dychu počíta. Nadýchnite na počte štyri a výdych počítať do siedmich. Nadýchnite sa do počtu piatich a výdych na počet eight.Repeat dva až štyri sady.
3

Nadýchnite sa a vydýchnite prirodzene nosovými dierkami na minútu do centra a uzemnite sa. Nadýchnite sa nosom až napočítam do troch a potom otvorte pusu a výdychu silno tým, že otvoríte ústa a vypustí dych, takže tvoria slovo: "Hahhhhhhhh" (uistite sa, že vytiahnuť dych, keď otvoríte ústa). Opakujte šesť až osem krát.
4

Ľahnite si na podložku a zavri oči. Predstavte si dych ako teplé, jasné svetlo prúdiace do pľúc, ako hlboko nadýchnuť počítať do troch. Pri výdychu sa napočítam do troch, vizualizovať zatuchnutý vzduch uvoľňuje z pľúc ako obláčiky sivého dymu. Sústreďte sa na vaše pľúca a cítiť pozitívnu energiu prúdiacu vášho srdca a pľúc centrum plnenia svoje telo s čerstvým čistým vzduchom. Predstavte si, že toxíny opúšťať svoje telo, ako ležíte na podložke, ako ste si vedomí svojho prirodzeného dychu. Položte ruky na prsiach a cítiť prirodzené vzostup a pád svojej hrudi, ako dýchate. Pobyt v tomto kľudovú predstavujú aspoň jednu minútu.
5

posadiť a sedieť so skríženými nohami na rohoži. Nadýchnite napočítam do troch, ako si zdvihnúť ruky nad hlavu a výdych na napočítam do troch, ako si uvoľniť ruky na svoju stranu. Prineste si ruky srdcového centra a ukončiť prax dýchanie slovami:. Namaste