Ako lepšie spať s prírodné liečivá

Nemôžeš spať? Nie si sám. Milióny Američanov má problémy s klesajúcou (a zostať) spí. Nespavosť je jednou z najčastejších porúch spánku, ktoré majú vplyv Američanov dnes. Dobrou správou je, že existujú jednoduché, prírodné spôsoby, ako k riešeniu nespavosti. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu získať dobrý nočný spánok Návod
Ako lepšie spať s prírodné liečivá
1

vypiť šálku harmančekového čaju pred spaním. It'sa mierne, trezor sedatívum, ktoré pomôžu vám pokojný spánok. Harmanček sa používa už niekoľko rokov ako liek na stres, úzkosti a nespavosti. Ďalšia skvelá voľba: Tichá noc čaj z cesty prírody môžu byť veľmi užitočné
2

Skúste iné byliny .. Kalifornia mak, mučenka a valeriána vás upokojiť pred spaním. Výskum ukazuje, že kava kava je tiež dobrý uvoľňujúce. Pokiaľ stres alebo úzkosť je jeden z dôvodov, pre vaše nespavosť, bude táto bylina pomôže vytvoriť lepší spánok.
3

si horúcu kúpeľ-ne sprchový o hodinu pred spaním. Ďalším dobrým nápadom: Dajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja upokojujúce, ako je harmanček vo vodnom kúpeli. Alebo potrite levanduľový krém na telo tesne pred spaním. Aromaterapia sa teší rastúcej obľube ako účinnú liečbu nespavosti. Tiež English levanduľa má schopnosť upokojiť myseľ a navodiť hlbší, vyššiu kvalitu spánku.
4

Užívanie päť miligramov melatonínu hodinu pred spaním pomôže s občasnou nespavosťou. Je to jeden z najlepších prostriedkov pre nespavosť, hovoria odborníci. Melatonín je prírodný hormón produkovaný štítnou žľazou v mozgu a je známe, regulovať prirodzený spánok-cyklus brázdy. Ako starneme, naše telo produkuje oveľa menej melatonínu, ako keď sme boli mladší.
5

Spoon nejaký jogurt v noci, jesť banán, dátum alebo Obr. Všetky obsahujú trypotophan, jeden z najznámejších zdrojov pre podporu spánku. Tiež dobrý nápad: stráviť aspoň hodinu odpočinúť a uvoľniť sa. Naučte sa dať starosti z vašej mysle. Znovu príjemný čas vo vašom živote a žiť vo vašej mysli. Napríklad predstaviť sami seba na pláži. Počuť vlny lámajúci sa o pobrežie. Použitie snímok je naozaj užitočná.