Ako sa zbaviť svalových uzlov Kŕče

Je vaša chrbát bolí od svalových uzlov a kŕče? Bolesť z svalových uzlov a kŕče môžu byť také neznesiteľné a môže spôsobiť nedostatok spánku, narušovať prácu a narušiť váš život. Veci, ktoré budete potrebovať
preťahovanie
cvičenia
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

by som pravidelne sa svalové uzly a kŕče v mojej hornej časti chrbta, ďalšie mojich lopatkami, to by bolo tak bolestivé, že som nemohol spať, alebo pracovať. Nakoniec som bol schopný zbaviť sa svalové kŕče uzlov a začlenením tri veci do môjho života.
2.

Stretch. Každé ráno si čas na pretiahnuť svoje telo a zahriať, akonáhle sa prebudíte. Začnite s hlbokým dýchaním s rukami natiahnutými pred seba. Nadýchnite sa dlane obrátila nahor, a potom vydýchnite s dlaňami dole otáčania. Urob to niekoľkokrát, čerpacie vaše pľúca úplne a vydychovanie úplne. Tiež natiahnuť ruky tým, ruky, jeden po druhom, priamo naproti hrudníka pri používaní na zadnej druhej ruky stlačiť ruku proti svojmu hrudníka, zatiaľ čo vydychovanie hlboko. Urob to pre obe ruky. Konečne, aj keď leží na chrbte, pretiahnuť hamstringy tým, že koleno k hrudníku, a natiahnuť predná strana stehien ťahom nohy dozadu na chrbát.
3

cvičenia. Získajte mierne cvičenie, aby sa vaše telo v kondícii. Cvičenie podľa športu, beh, chôdza, plávanie, záhradníctvo, práca na záhrade, alebo fyzickú aktivitu vypracovať svaly. Cvičenie telesnej hmotnosti, ako sú drepy kľučky, drví a sú dobré pre celkové telesné cvičenie.
4.

vody. To je tajná zbraň z trojice tu hovorí. Nechcel som tomu uveriť, keď to bolo najprv ma naučil, ale dostatok pitnej vody je kľúčom. Pitie osem pohárov vody denne pomôže flush vaše telo toxínov, vrátane nadmerného soli. Prvá vec, ktorú ráno (po tom, čo vaše strečing), piť 16 fl oz čistej čerstvej vody. Do 2 hodín, mali by ste začať cítiť rozdiel. Pokračovať pitnej vody po celý deň, kým sa piť 8 šálok denne.