Ak si myslíte, iba športovci sú náchylné k poškodeniu, ste na omyle! Väzov a šliach, vyvrtnutia slzy a zlomeniny sú častým javom u normálnych ľudí, že športová nie je jedinou zárukou pre zranenie. Tí z vás, ktorí dont dopriať v akýchkoľvek športových zábavách môžu byť náchylné na poranenie seba aj tie, ktoré používate ako výhovorku, aby celé dni stojí odpočinku. Prebytok je všetko zlé, a tak aj príliš veľa imobility môžu byť harmful.Here niekoľko vecí, ktoré by ste mali urobiť po zranení smerovať k skoré uzdravenie: Buďte na MoveMost zranenia Odborníci hovoria, že kľúčové je, aby sa na cestách aj po zranení. Zranenie by nemala znamenať dni v posteli chová ako povaľača. Certifikované športoví lekári a ortopédia povedať, že pohyb kĺbov vedie krv a živiny k nemu, takže je ľahšie liečiť sama. Tento prirodzený proces opravy tela je bránené v dôsledku nečinnosti vzhľadom k tomu, nedostatok pohybu môže spôsobiť svalovú atrofiu. To trvá dvojnásobok času získať späť stratenú svalovú zdatnosť a pridať len do misery.So si neednt zúčastniť maratónu bežať, aby ste sa uzdravili ale mierne aktivity, je dobré pre you.Look von Bolestivé AreasInstead vyhnúť sa plateniu bolesti uchyľovať k záplaty, ľadom a upokojujúce masti, mali by ste si overiť vaše kĺby akékoľvek známky bolesti. Dont sedieť objavovať protizápalové lieky, namiesto toho, otáčať a vyskúšať svoje kĺby nájsť bolestivé oblasti. Avšak, nepreháňam to zhoršiť vaše condition.Keep dobrý lekár po ruke a poradiť sa s ním čas od času. Nech vaša bolesť je uzdravenie faktor, keďže zistenia body bolesti môže viesť ku koreňu problému. Udržiavať a udržať krátkodobé zisky pre seba. Pokúste sa prejsť trochu viac alebo si dopriať väčšiu aktivitu ako doteraz zvýšiť vytrvalosť a získať svalovú silu. Tlačí sa dosiahnuť také malé úlohy bude postupne znižovať bolesť a priviesť späť vytrvalosť. Venujeme Ak pozornosť na bolestivé signály, ktoré vaše telo vám pošle treba brať ako varovanie a po námahe môže viesť k disaster.Rule Troch symetria, odpor, by CardioYour terapeutov odporúčame urobiť rozumné cvičenie liečiť správnu cestu. Pohyb je dôležitý, a tak je potrebné priviesť späť symetria vo vašom tele. Robiť ľahké kardio cvičenia pre Vaše zdravé kĺby je dobrá voľba. Rozvoj rezistencie je veľmi dôležité a riadny výkon plán by mal vyvažovať tieto tri elements.Prevention je lepší ako cureGoing úrazom zážitok, mali by ste byť opatrnejší v budúcnosti a zabrániť ďalšiemu zraneniu. Časté zranenia môže byť prekážkou pre vaše kĺby dobré a tak ušetriť trauma. Buďte pravidelne Vo svojom pravidelnom cvičebným a dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý ste vystavení určitej činnosti. To pomáha zabrániť náhlemu injuries.If dávate prednosť športu, potom si zlepšiť svoje technike a štýlu. To poskytuje menšie riziko zranenia. Ak šport nie je vaša vec, ale zranenia stále trápi vás, buďte aktívny. Letargia spomaľuje proces hojenia a činnosti zrýchľuje. Je. Takže vziať si a fit na rozumnú cestu!