Prírodné lieky na spanie

Poruchy spánku je pomerne častým problémom, ktorý ovplyvňuje 20 až 40 percent dospelých. Nedostatočný spánok môže ovplyvniť vaše zdravie a narušiť funkciu imunitného systému. Lieky na predpis a cez-the-counter lieky môžu byť účinné, ale môže mať významné vedľajšie účinky. Prírodné, bylinné čaje a doplnky môžu ponúknuť bezpečné a účinné alternatívy. Nie TV
Bed

Odstráňte televíziu z vašej spálne. Sledovanie televízie alebo preskúmanie práce súvisiace dokumenty z postele robí čulejší a môže rušiť spánok.
Biopřísady

Skúste melatonín pomôcť zabrániť jet lag, alebo zmierniť nespavosť. Melatonín doplnky môžu pomôcť vyvážiť prirodzenú sekréciu melatonínu v tele hormónu v mozgu, ktorý pomáha regulovať spánok.
Byliny

pitie teplý šálka bylinného čaju vyrobené z harmančeka, koreňa valeriány lekárskej, mučenky alebo Kava Kava, ktorý vám pomôže zaspať. Tieto byliny boli použité v ľudovom liečiteľstve po stáročia.
Upozornenie

Pred použitím prírodné spánku pomoc, poraďte sa so svojím lekárom o možných interakciách s nejaké lieky, ktoré užívate vrátane antidepresív.
Úvahy

Ak budete pokračovať mať problémy so spaním, alebo sa spoliehať na akýkoľvek typ spánku pomáha viac a viac, obráťte sa na svojho lekára. Môžete mať ďalšiu podmienku, ktorá je príčinou vášho poruchy spánku, ako je úzkosť, depresia a syndróm nepokojných nôh.