Prírodné prostriedky na liečbu úzkosti a depresie

Úzkosť a depresia sú samostatné ochorenie, ale často sa vyskytujú súčasne. Takmer 10 percent dospelej populácie a 13 percent detí vo veku od 9 do 17 rokov žiť s úzkosti a /alebo depresie. Zatiaľ čo tam sú lieky na predpis, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s týmito poruchami, vyskúšať prírodné alternatívy ako prvý. Cvičenie
fotografie

cvičenia trikrát až päťkrát týždenne. Dokonca aj mierne cvičenie uvoľňuje endorfíny. Tieto prírodné chemické látky z mozgu pocity zvýšenie blahobytu a boj proti úzkosti a depresie.
Nepoužívajte izolovať

Úzkosť a depresia môžu budete chcieť, aby sa zabránilo ostatní ľudia, ale to je to najhoršie, čo môžete urobiť. Nepoužívajte izolovať od ostatných. Vypadni v komunite. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo vyhľadať miestnu podpornú skupinu.
Vyhnite sa alkoholu

Alkohol je depresívne. To môže mať závažné interakcie s akýmkoľvek lieky môžete užívať ovládať svoje úzkosti alebo depresie. Vylúčiť alebo obmedziť príjem alkoholu.
Byliny

Skúste bylinné doplnky alebo čaju. Ľubovník bodkovaný je bylinný prostriedok široko používaný v Európe na liečbu depresie. Kava Kava môže pomôcť zmierniť úzkosť.
Upozornenie

Ak užívate nejaké lieky na predpis, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začnete nejaké bylinné doplnky alebo čaju. Kava Kava sa nesmie užívať, ak trpíte chronickým ochorením pečene.