Ako správne meditovať

Meditácia vám pomôže dosiahnuť vnútorný pokoj a sústrediť sa, či už to pre duchovný alebo self-healing dôvodov. Keď viete, ako správne meditovať, ste schopní sa uvoľniť a otvoriť svoju myseľ, aby čo meditatívne výsledky, ktoré majú za cieľ dosiahnuť. Vedieť, ako správne meditovať, nie je niečo, čo nutne vyžaduje set-in-kameň techniku, ale po niekoľko základných pravidiel vám pomôže nájsť to, čo je správne a pre svoje vlastné meditačné cestu. Veci, ktoré budete potrebovať
sviečky Cushion
Kadidlo
Hudobný prehrávač
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zvoľte pokojnú oblasť, ktorá nie je narušená priateľmi , rodinní príslušníci alebo cudzinci. Táto oblasť môže byť vaša spálňa, vaša kúpeľňa v vaňou čase, alebo na odľahlom mieste v prírode. Tak dlho, ako máte túto oblasť úplne pre seba dosť dlho meditovať, potom je to dostačujúce.
2

Pripravte oblasť s položkami, ktoré zvyšujú svoje zameranie. Svetlo sviečky a vypnúť všetky umelé osvetlenie v miestnosti. Umelé osvetlenie je tvrdá a rušivé, keď sviečky plamene vám môže pomôcť zamerať. Stmievač svetla je užitočné pri relaxácii počas meditácie rovnako.
3

Svetlo kadidlo, ak príjemnej vône vám pomôžu relaxovať pri meditácii. Ak ste chcel sprostredkovať konkrétne účely, môže kadidlo použijete niečo zmeniť. Napríklad, duchovné odborníci sa domnievajú, šalvia kadidlo zaháňa negatívne energie.
4

Urobte si pohodlie na vankúši, gauči alebo iný mäkký povrch. Neseďte všade tam, kde je ťažké byť pohodlné, pretože to bude zlomiť vaše meditatívne sústredenie.
5

Zamerajte sa na niečo, čo vo vašom okolí, kde sa vaše oči sú pohodlné, ako je napríklad plameň sviečky alebo niečo lesklé. Alebo sa zamerať na vôbec nič. Zavri oči po zaostri a dýchať zhlboka. Výdych si zhlboka nadýchla sa uháňať, zámerne venovali pozornosť dychu vzory. Snažte sa dýchať z bránice, ktorý je umiestnený v spodnej časti pľúc. Táto forma dýchanie vám pomôže zostať rovnováha, a je populárny technika s tými, ktorí meditáciu často a cvičím jogu
6

Play svetlo hudba ak je to nutné;. Avšak, niektorí ľudia dávajú prednosť úplne tichý pokoj. Zvuky prírody môžu byť užitočné, a môže tak inštrumentálna hudba vtipné štýl.