Bez ohľadu na to, aký typ cvičenia aerobiku ste zvyknutí robiť, keď ste prvýkrát začali robiť im, že boli pravdepodobne veľmi ťažké. Bol si udýchaný, cítite smäd a celé vaše telo volali o milosť. Čoskoro sa však dostal vaše telo zvyknúť na aerobik cvičenie, a to je, že tento bod, že väčšina ľudí plošina. A tak sa snažia členku váhy a závažia na zápästie pridať odpor voči svojim aerobik cvičenie. Problém s týmito typmi hmotnosti je, že oni sú ťažké na vaše kĺby a môžete sa zraniť veľmi ľahko. Je to však, že je možné pridať odpor bez použitia váhy. Môžete robiť svoju aerobik cvičenie vo vode, a keď to urobíte vy budete vidieť, ako efektívne vodný aerobik môže be.To ukázať, ako funguje vodný aerobik, predstavte si, stojaci uprostred plytkého konca bazénu. Natiahnite obe ruky do strán tak, aby vaše telo vytvára akýsi kríž. So svojimi palcami hore body a prsty k sebe tak, aby sa voda nedostala cez tlačiť svoje ruky pod vodou. Odpor naozaj funguje vaše svaly, a pokiaľ toto cvičenie toľkokrát, budete čoskoro preniknúť do potu, a to je, keď viete, je to working.Now skúste rovnaký výkon z vody. Natiahnuť ruky do strán a priviesť ich pred vami ako širokú tlieskať pohybu. Pozrite sa, ako jednoduché to je? To nie je ani polovica úsilie je potrebné urobiť rovnaký pohyb pod vodou. To je dôvod, prečo aerobik, sú účinnejšie v water.You don t musieť vlastniť bazén robiť podvodné aerobik. Môžete to urobiť podvodné aerobik u vášho miestneho Y alebo miestneho fitness klubu. Mnoho fitness kluby konať výučbu aerobiku ako súčasť ich učebného plánu. Tieto triedy nielen používať ruky a nohy k vytvoreniu odolnosti, ale tiež použiť polystyrénové dosky a iné objekty vytvoriť ešte väčší odpor k ešte väčšej workout.There tak veľa cvičení, ktoré môžete urobiť pod vodou. Tak dlho, ako budete používať odpor vody, a pokračovať v pohybe, budete cítiť pracovať v priebehu niekoľkých sekúnd. Práca sa pod vodou je o toľko lepší ako normálny aerobik cvičenie, pretože ste v podstate dostať váhu a aerobik cvičenie v jednom sedení. To znamená, že sa chystáte silnejší a štíhlejší súčasne, čo je to, čo väčšina ľudí idú, keď oni pracujú out.Water aerobik môže tiež byť robené tým, seniorov, ktorí môžu mať problémy s pravidelnou aeróbne cvičenie. Odpor im umožňuje získať pekné cvičenie, zatiaľ čo voda pomáha vyrovnať ich. To znamená, že niekto z akéhokoľvek veku môže robiť vodné aerobics.So ak ste robili aerobik a vy jednoducho t Zdá sa, že minulosť, ktorá plošina, skúste podvodné aerobik. Don t skúste členku váhy alebo akýkoľvek iný typ váh, ktoré môže urobiť náchylnejší k zraneniu. Akonáhle uvidíte, aká ťažká je ďalší deň, a ako tam je vždy odpor, bez ohľadu na to, ako veľmi to urobíte, budete potom vidieť, ako aerobik, sú účinnejšie vo vode.