Úloha žien v dnešnej spoločnosti sa dramaticky zmenila v posledných desaťročiach. V prvých rokoch bola rola ženách obvykle obmedzený byť matka a žena v domácnosti. Aj keď sa jedná o cenné a rešpektoval povinnosti, ženy boli zriedkavo vyskytuje na pracovisku Veci sa určite zmenili! Ženy dnes, sa očakáva, že viac úloh. Nielen, že ženy sú vynikajúce opatrovateľov k deťom a domovu, že prijali ich veľa zaslúžil miesto vo vysoko výkonnej kariére av mnohých ohľadoch ďaleko predčil očakávané povinnosti generácií minulých by.In dnešných moderných časoch energetickej Ženy S požiadavkami sa zmenili. Často nosí niekoľko rôznych klobúkov v našom náročnom dni. udržať krok s hektického životného štýlu nie je jednoduché feat.This je miesto, kde sú požadované správnej diéty, cvičenia a dôležitý vitamín živiny. Najobľúbenejšie potrebovala vitamíny a minerály, ktoré sú potrebné k udržaniu zdravej a silnej sú: CalciumCalcium je jedným z najdôležitejších živín pre ženy. Vápnik je zodpovedný za silné zuby, kosti pevnosť a maximálnu kostnej hmoty. Začína sa budovať a je uložená v našom tele už v dospievaní a ranej dospelosti. To bude v neskorších rokoch pomôcť pri znižovaní rizika osteoporózy, ochorenie kostí, ktoré postihuje viac ženy ako muži, častejšie ženy, ktoré sú po menopauze by mohli mať viac viac zlomeniny kostí a slabosť, keď vápnik chýbala v ich strave prostredníctvom z ich životnosti. Príjem dostatočného vápnika začína čo najskôr zníži pravdepodobnosť tohto kostnej problému. Vynikajúce zdroje týchto dôležitých minerálov sa nachádzajú v mlieko, syry a ďalšie mliečne výrobky. Ďalším veľmi dobrým zdrojom vápnika pochádza z listovej zeleniny, ako brokolica, kel, špenát, a cabbage.Vitamin Atat vitamín je veľmi dôležité pre udržanie dobrého zraku, hladkú kožu, silný imunitný systém a zdravé bunkové membrány. Vitamín A je nevyhnutný pre správnu tvorbu rastových hormónov. Okrem toho sú tehotné ženy, odporúča, aby sa v požadovanom množstve tohto vitamínu pomôcť predísť nedostatkom v čase pôrodu. Vitamín A je k dispozícii od mrkvy a tmavo zelenej listovej vegetables.Vitamin B ComplexEveryone sa mali Vitamín B dodatku, a to najmä women.B vitamíny sú rozhodujúce pre energiu a ovládajúcimi hladinu stresu vo body.A komplexné vitamín B komplex doplnok by mal zahŕňať všetky nasledujúce komponenty. Tiamín (Vitamín B1), riboflavín (vitamín B2), niacín (vitamín B3), pyridoxín (vitamín B6), kyselina listová (vitamín B9), kyanokobalamín (vitamín B12), cholín, biotín a Pantothetic Acid. B vitamíny sú účinné pri zachovaní rovnováhy hladiny homocysteínu. Tie sú tiež skvelé pre zvýšenie vašej náladu a zabezpečenie toho, že žena má všetku silu, ktorú potrebuje pre boj s každodennou tlaky a napätia. Chudé mäso a brokolica sú len dva z mnohých potravinových zdrojov B vitamins.Vitamin CVitamin C je antioxidant, ktorý zabraňuje poškodeniu voľnými radikálmi v tele. Ako asi viete, modernej ženy čelia toxické látky každý deň v podobe znečisťovania životného prostredia a chemikálií zo spracovaných a instantné potraviny. Vitamín C, ktorý je možné získať z citrusových plodov ako sú pomaranče a citrónu, môže pomôcť eliminovať toxíny v tele. Nielen, že to môže tiež udržať pleť mladej a zdravé. Vitamín C bol nedávno použitý ako lokálne sérum poskytnúť úžasné výsledky pre vystresovaný kožu. Je to skvelý nástroj zahnať poškodenie voľnými radikálmi a hladké jemné linky a wrinkles.Vitamin DDid viete, že mnoho ľudí trpí nedostatkom vitamínu D? Tento vitamín je veľmi ťažké udržať uložené v dostatočnom množstve v tele. Najlepší spôsob, ako získať vitamín D skutočne pochádza z primeraného vystavenia slnečnému žiareniu, pretože väčšina ľudí trávi väčšinu svojho času v uzavretých priestoroch alebo v chladnom podnebí po väčšinu roka, je ľahké pochopiť, prečo sa dopĺňa svoj jedálniček s vitamínom D je tak dôležité, aby dobre zdravie. Vitamín D sa často uvádza lekári, pokiaľ ide o pomoc pri znižovaní rizika rakoviny prsníka u žien. Okrem toho, tento vitamín tiež pomáha v účinnej vstrebávanie vápnika. Vitamín D je tiež nájdené v žĺtky, ryby a liver.Vitamin EThis vitamín podporuje správne fungovanie srdca, svaly, nervy a bunky. To tiež prispieva k zdravej vlasy, nechty a pokožku. Získajte dennú dávku vitamínu E z celých zŕn, orechy a seeds.Everyone potreby vitamínov a minerálov pre udržanie dobrého zdravia. Pracovitý ženy, najmä tých, ktorí sú v domácnosti je potrebné zabezpečiť, že užívate v správnom množstve živín, aby im zdravé a strong.Of kurz, pretože dnešné ženy sú stále na cestách, je možné, že nemusí byť stále tieto potrebné živiny z jedla, ktoré jete. To je miesto, kde role vitamínov a minerálnych doplnkov je in.Nutritional doplnky, špeciálne navrhnuté na uspokojenie potrieb žien s, sa stali veľkou časť zdravotnej aktívnych žien vládny systém. Predtým, než začnete užívať akýkoľvek vitamíny alebo bylinných doplnkov uistite sa, poraďte sa s lekárom. Príliš často, ženy sa príliš veľa doplnkov, a to môže mať skutočne negatívny vplyv. Napríklad. Kyselina listová a železo sú obaja skvelé doplnky a nie ľahko vstrebáva zo samotnej diéty. Avšak, kyselina listová a železo nie je dobre na starších ženách, keď príliš veľa z týchto dvoch doplnkov môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Stručne povedané, len sa uistite, že viete, čo užívate pred začatím off zdravie vitamín store.A žien s nič brať za granted.We sú základnými kameňmi našej spoločnosti a vnútornú silu, aby naše rodiny. Uistite sa, že zostať zdravý jesť výživnú stravu a s doplnením správnych vitamínov a minerálov.