Kulturisti prisahať na to. Váš osobný tréner by tvrdia, že je najlepšie cvičenie celého tela. Vaša priateľka by Vyzývam vás, aby ste to rovnako ako svoje obľúbené akčné hero.Welcome do squate, ktorý ich mal, aby sa vám silnejší než ostatní exercises.Fitness tréneri hovoria, telo stavitelia najlepšie budovať svoje stehenných svalov cez squate. V skutočnosti výskumy ukázali, že počas drepy, cez 200 rôznych svaly vášho tela sú exercised.The squat je často vzatý byť ideálne cvičenie, ktoré stimuluje pozitívnu hormonálnu reakciu. Štúdie vykonané na univerzitách ukázali, že hmotnosť hornej časti tela sa zvyšuje pri vykonávaní squat.From pohľadu obyčajného človeka, musí byť prevažujúci podmienky členkov, kolien a bedier je určujúcim kritériom pred voľbou squat. Vyhľadajte pomoc osobného trénera a počúvať jeho pokyny starostlivo. Zlý tréning prináša viac škody ako benefit.A osobný tréner by určite byť vedomí toho, že sila v tele vzniká v jadre a boky. Ťažšie drepy sa tak stane vaše telo uvoľniť viac rastových hormónov a testosterónu. Ihly sa povedať, že tieto dva sú najzásadnejšie ingrediencie pre budovanie svalov. Na rozdiel od tejto skutočnosti sme sa viac zaujímajú o budovaní našich biceps? Prečo? Jednoducho preto, že sa môžeme chváliť je! Ak máte pocit väčší záujem rozširovať svoje celkové moc a silu, squat nemá deputy.The uvoľňovanie testosterónu a rastových hormónov v drepe sa budete cítiť hlad. Je to skoro, ako keby váš mozog je neustále vysiela signál na vyššej spotrebe. To by nakoniec viedlo k opravu poškodeného cells.The osobný tréner by mal vedieť, ako efektívne, aby sa vám naučiť drep. Pred odovzdávanie squate lekciu klienta, mal by tréner sám schopný dřepnout riadne preukázať. Keď tréner vykonať drep by mať nezabudnuteľný dojem na klientov mysli. Jednoducho povedané, tréner ešte nie je pripravený trénovať svojich klientov, ak nie je schopný vykazovať správnej telesnej hmotnosti squat.A fitness trénera, ktorý je schopný dřepnout presne by iste mohli naučiť správne. To je preto, že je oboznámený s možnými problémami, ktoré môžu nastať počas drepy. Môžu tiež predvídať ich. Ten potom bude môcť opraviť vaše držanie tela a tiež potrebné modification.If ste schopní obsadiť správne hneď pred hľadajú nejakú pomoc od svojho osobného trénera, pravdepodobne by ste zlepšiť svoje fyzické zdatnosti rýchlo. Napriek tomu, že stále musíte zvládnuť vaše cvičenie v reťazci. Tiež by ste mali vykonať správne a pravidelne. Leg press, kováč stroj, Zakopávanie v ľahu a stroje Predkopávanie alebo na to príde každý stroj nemá miesto vo vašej squat režime. V skutočnosti musí váš tréner naučí vás obrátiť výpad a split drep machines.Should sans nájdete akékoľvek ťažkosti s vykonávaním drepov, prosím, nikdy nepoužívajte vysoko opakovanie sady. To by viedlo môžete vykonávať ešte hrozné opakovanie. Uistite sa, že váš osobný tréner zdôrazňuje, viac na kvalitu než množstvo, zatiaľ čo výučbu, ako správne squat.Remember, jeden z najťažších cvičenia vykonávať, je drep. Oni nie sú pre slabé postavená. Jeden nemusí mať, že telo, aby odolali aj keď drepy, kde sa jedná o stehná, squat je king.All povedal a urobil, drep nie je nikdy cvičenia by ste dať miss, ak si so sebou staré zranenie. V takýchto prípadoch sa obráťte na športovú medicínu ako prvý.