Ako vyliečiť chrápania

Chrápanie je oveľa viac než len nepríjemný spánku zvyku. Chrápanie môže mať vážne zdravotné následky a vzťah. Chrápanie osoby tichý spoločník často trpia nedostatkom spánku a vzťahy často zhoršujú, keď jeden partner je chrápajúci človek. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyliečiť chrápania. Pokyny
1

schudnúť. Je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby pomohla liečiť nepríjemné chrápanie. To pomôže znížiť tukového tkaniva v dýchacích cestách.
2

spať na boku, ktoré pomáhajú znižovať chrápanie. Pripojte tenisový loptičku na zadnej strane pyžamo, aby vás z pregúlil sa na chrbát, keď spí.
3

Skúste spať bez vankúša, aby váš krk nebude ohýbať. Zdvihnite hlavu na posteľ, aby si oddýchnuť.
4

Prestaňte fajčiť, ak fajčíte alebo obmedziť expozíciu pasívnemu fajčeniu, ak ste nefajčiar.
5

nejesť občerstvenia alebo pitie alkoholu po dobu najmenej 3 hodiny pred spaním. Vyhnite sa mliečne výrobky pred spaním do postele. Môžu produkovať hlien v hrdle.
6

Vyhnite antihistaminiká alebo prášky na spanie, pretože uvoľnenie krčnej svaly, ale udržať nosovej dierky jasné, s znižujúce prekrvenie nosovej.
7

Pomocou rôznych produktov na trhu na liečbu chrápania. Nosné pásky, spreje, špeciálne "chrápanie", vankúše a ďalšie výrobky môžu pomôcť.
8

, vyhľadajte lekársku pomoc. Existujú rôzne lekárske a chirurgické liečby sú k dispozícii pre chrápanie vrátane priebežné tlakové zariadenie, dentálnych pomôcok ústnej zariadenie, dolná čeľusť, jazyk-natáčacieho oporné zariadenie, implantáty a chirurgické odstránenie mandlí a nosovej. Poraďte sa s lekárom o ďalšie informácie.