Ako používať cvičenie, ktoré vám chronická obštrukčná pľúcna choroba

Chronická obštrukčná pľúcna choroba, obyčajne známy ako CHOCHP, je termín, ktorý spoločne sa týka chronických ochorení, v ktorých sú dýchacie cesty do a von z pľúc čiastočne blokovaný. Chronická bronchitída a rozdutie pľúc sú najčastejšie formy CHOCHP. Ochorenie má žiadny liek a je zvyčajne liečený liekmi a zmeny životného štýlu. Zvýšená fyzická aktivita je jedným z najviac prospešné zmeny životného štýlu, človek s CHOCHP môže urobiť. Tieto tipy ukazujú, ako používať cvičenia, ktoré pomáhajú spravovať chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. Pokyny
1

Vedieť, ako cvičenie môže pomôcť, ak ste CHOCHP. U pacientov s CHOCHP, dýchacích ciest sa vždy snaží zatvoriť. Cvičenie pomáha udržať dýchacie cesty otvorené. V dôsledku toho môžu pacienti sa dlhšie, a to viac, bez toho, aby sa s dýchaním. Cvičenie tiež pomáha kontrolovať depresie a úzkosti, ktoré často sprevádzajú CHOCHP. Pravidelné cvičenie tiež prispieva k regulácii hmotnosti, čo pomáha znížiť riziko ďalších zdravotných podmienok.
2

Postupujte cvičebný program sa skladá z warm-up úsekoch nasleduje silový tréning pre svalovou slabosťou. Dokončiť vaše cvičenie s nejakou aeróbne aktivity, ako je jazda na stacionárnom bicykli, chôdza alebo plávanie.
3

cvičenie aspoň tri alebo štyri dni v týždni po dobu najmenej 20 minút pri čas. Ak potrebujete schudnúť, cvičenie po dlhšiu dobu.
4

Vykonávame dychové cvičenia ku kontrole dýchavičnosť pri chôdzi do schodov, cvičenia, ohýbanie alebo zdvíhanie. Technika, ktorá pomáha udržiavať dýchacie cesty otvorené a spomaľuje dýchanie sa nazýva "našpúlil-lip dýchanie." Ak chcete cvičiť túto techniku, nádych nosom, kým vaše brušné svaly expandovať. Potom kabelka vaše pery, ako by sa chystáte dať pusu, alebo píšťalku. Konečne, vydychujte pomaly a jemne ústami a pritom syčivý zvuk. Váš výdych doba by mala byť asi dvakrát tak dlho ako inhalačné čas.
5

Cvičím jogu. Joga pomáha rozvíjať sústredenie a koncentráciu potrebné pre riadenie dýchanie a dýchacie svaly. To tiež pomáha znižovať úzkosť vytvorený dýchavičnosť.
6

udržiavať správne držanie tela. Zlé držanie tela sťažuje dýchanie tým, že obmedzí pľúca. Držte hlavu, krk a chrbtica rovno a uvoľnene, aby vaše pľúca priestor pre expanziu.
7

nôh výťahy, Step-up a kolenné rozšírenie rozvíjať svaly dolnej časti tela. To vám umožní pohybovať ľahšie a na dlhšiu dobu.