Ako posilniť pľúca

Pľúca sú to, čo používame dýchať. Sú veľmi dôležité orgán v tele, a bez nich by sme zomrieť. Existujú podmienky, ako je astma alebo chronická bronchitída, ktoré môžu udržať pľúca od fungujúce v celej svojej kráse. Nedostatok pohybu a zlá strava môže viesť tiež pľúca slabší, než je potrebné. Dychové cvičenia posilňovať a trénovať pľúca, aby sa v viac kyslíka a vylúčiť toxíny. Kardiovaskulárne cvičenie funguje rovnakým spôsobom, a to ako z nich sú dôležité pre udržanie celkovej pevnosti a zdravie. Veci, ktoré budete potrebovať
cesnak
Omega-3 doplnok
Vitamín C Zinok | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Urobte si pomaly nadýchnite do vaše pľúca, umiestnením rúk na spodnej časti hrudného koša cítiť vaše bránice expandovať ako dýchate dovnútra Počet na štyri, ako si nádychu a zadržte dych na štyri body. Potom vydychujte na štyri body, ako si myslíte, že vaša bránica DEFLATE ako vzduch opúšťa svoje pľúca. Tento postup opakujte každý deň po dobu niekoľkých minút v čase, zvýšenie počtu krvných doštičiek a čas, ktorý ste schopní udržať to dych as you go.
2

Ešte nejakú formu kardiovaskulárne cvičenie štyri až päťkrát týždenne, ako je jogging, aerobik, jazda na bicykli alebo tanečné kurzy. Plávanie je tiež veľmi prospešné pre budovanie sily v pľúcach, pretože kombinuje dýchanie s kardiovaskulárnym silou.
3

začať robiť jogu. Jóga sú určené na posilnenie, zrušte a otvorte pľúc predstavuje sa vykonáva s konkrétnymi dýchanie. Jedna póza, známy ako mačka predstavovať, vyžaduje, aby ste kľačať na všetkých štyroch a ako inhalovať, musíte oblúk chrbticu tak, že sa pozeráte hore, a pri výdychu, môžete stočiť späť, takže hľadáte dole. Táto póza otvára a čistí pľúca, keď sa to urobí správne, a to je vždy odporúča, že začnete učiť jogu s inštruktorom prvý.
4

Jedzte veľa cesnaku alebo zápachu doplnky cesnaku. Cesnak je prírodné antibiotikum s určitou schopnosťou, ktoré pomôžu udržať pľúca jasné infekcie. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete akékoľvek doplnky.
5

vziať omega-3 mastné kyseliny doplniť napríklad rybieho tuku denne spolu s vitamínom C a zinku denne. Podľa nedávnych štúdií vykonaných na Lekárskej fakulty Univerzity Tanta deti s astmou, ktorí dostali tieto doplnky ukázal obrovské zlepšenie ich stavu. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete akékoľvek doplnky.