Relaxačné techniky sú pomerne početné. Niektorí by mohli pracovať a niektorí proste vyhral t Okrem toho, niektoré techniky sú ťažké sledovať, aj keď by mohli byť účinné. Nižšie sú 5 najlepších relaxačných techník, ktoré možno ľahko performed.1 Dychové cvičenia: Riadené dýchanie je zďaleka jeden z najjednoduchších relaxačných techník, ktoré vám pomôžu upokojiť rýchlo. Sústredenie na dýchanie vám pomôže zabudnúť na namáhavé myšlienok a starostí. Ak chcete začať dýchať relaxovať, musíte sedieť alebo ležať v pohodlnej pozícii. Zavrite oči a sústrediť sa na nose, ako dýchate dovnútra a von. Dýchajte pomaly a zhlboka a zároveň sa snažia cítiť vo vzduchu, pretože vstupuje vašimi nosnými dierkami. Teraz, zadržte dych na niekoľko sekúnd a zároveň sa zameriava na nosovej dierky. Ďalej pomaly vydýchnite a tak hlboko, ako len môžete a pokúsiť sa vnímať teplo vzduchu na svojej ceste von z tela. Táto rutina by mala byť vykonávaná po dobu 10 až 15 minút odpočinúť effectively.2 progresívne svalové relaxačné techniky: Myšlienka progresívnych svalových relaxačných techník vyplývajú zo skutočnosti, že stres a úzkosť sú sprevádzané svalovým napätím. Preto, uvoľnenie napätia svalov, pomáha zmierniť psychologické účinky stresu. Progresívna svalová relaxácia techniky závisí na so zameraním na jednotlivé skupiny svalov pri vykonávaní určité pohyby, ktoré by pomohli rozpustiť ich tension.3 meditáciu: Psychológovia a odborníci hypnózy dôraz na blahodárne účinky techník meditácie relaxácie. Hoci vedená meditácia je niekedy ťažké dosiahnuť, po pravej rutiny a praxe pokyny vám môžu pomôcť niekto meditovať efektívne. Musíte si ľahnúť, alebo príjemne posedieť, čo je vhodné pre vás. Predstavte si sami seba v pokojnej relaxačné miesto si vyberiete napríklad v lese, na brehu, plavba na lodi, alebo dokonca vašej imaginárnej svätyne, ktorá nemusí existovať. Teraz sa pokúste vnímať všetko okolo vás v tejto ideálne miesto, uvideli krásu svojich názoroch, cítiť jeho vôňu príjemné a pozorne načúvať jej upokojujúce zvuky. Realistickejší vaša meditácia je viac uvoľnená by ste sa cítili, keď ste sa vrátil do reality.4 jogy Jóga je jedným z najúčinnejších relaxačných techník, ktoré boli človeku známe po tisíce rokov. Jóga kombinuje viac relaxačné postupy, ktoré môžu mať priaznivý vplyv na takmer každej časti vášho tela. Jóga spolieha na dychové cvičenia a vážny pohybových vzorov, ktoré sa zameriavajú na relaxáciu svalových vlákien po celom tele. Navyše, meditácia je dôležitou súčasťou jogy a preukázala účinnosť pri zmiernení úzkosti a namáhavej emotions.5 Aromaterapia: Aromaterapia je relaxačná technika, ktorá zahŕňa používanie vôní a parfumov meniť duševný stav jedinca. Početné výťažky z rastlín, bylín a lesy majú relaxačné účinky na fyzické a psychické funkcie organizmu. Vôňa harmančeka, levandule a pelargónie sú dobre známe relaxačné účinky. Mnoho obchodov Špecializujeme sa na predaj aromaterapeutické produkty. Väčšina z týchto produktov sú oleje, ktoré by ste mali mať zahriať cítiť ich scents.This článok bol pôvodne publikovaný Christine Crotts na Ezinearticles.com