Cvičenie pre chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP)

Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) je názov dvoch ochorení - chronickej bronchitídy a pľúcny emfyzém - ktoré vyplývajú z poškodenia vzduchových priechodov vo vašich pľúcach. Tieto choroby sa nakoniec vyčerpajú svoju energiu a silu. Možno zistíte, váš život stále viac a viac, obmedzený z dôvodu slabosti a strachu z vyčerpania dychu. Získajte Sťahovanie

Nemôžete liečiť chronickú bronchitídu a emfyzém, ale môžete podstúpiť liečbu s bronchodilatanciá a doplnkový kyslík. Rovnako užitočné sú pľúcne rehabilitácie a fyzikálnej terapie, ktoré pomáhajú zabrániť klesajúcu špirálu zníženou silou, ktorá vedie k obmedzenou schopnosťou pohybu, čo vedie k zvýšeniu nedostatku sily. Môžete začať vykonávať na vlastnú päsť, alebo sa môžete pripojiť formálny program. Spýtajte sa svojho lekára, YMCA alebo YMHA, alebo v nemocnici na odkazy. Niektoré nemocnice ponúkajú srdcovej rehabilitačné programy, ktoré tiež zahŕňajú pľúcnej rehabilitácie.
Membrány Dýchanie

Pokiaľ cvičíte sami, začať s relearning dýchať. Ležať na chrbte na podlahe alebo pevných posteľou alebo posaďte sa vzpriamene na stoličku. So zatvorenou pusou, odpočinku jednu ruku na hrudník a druhý v oblasti brucha. Nadýchnite sa, takže vaše brucho sa pohybovať smerom von. Výdych našpúlenými perami pomocou, ako by si chcel pískať. Opäť platí, že by mal brucho, nie hrudník, pohyb. Dýchanie sa mala trvať dvakrát tak dlho ako vdýchnutí. Skúste dvousekundovou vdýchnutí a štyri druhá výdychu. Začnite s päť minút a pracovať až 20 minút denne.
Dýchacích svalov Cvičenie

môžete použiť malý prístroj k dispozícii u niektorých zdravotných katalógov vybudovať silu vašich dýchacích svalov. Toto zariadenie sa skladá z plastovej rúrky, ktoré si môžete prispôsobiť pre rôzne odpory. Spýtajte sa svojho lekára, ak takéto zariadenie by bolo vhodné vo Vašom prípade.

Nemocnica často zamestnajú ďalšie užitočné zariadenia na pomoc pooperačných pacientov vybudovať dýchacích silu. Tento stimul zariadenie, volal tréner 2, je plastová trubica s menším dýchacie trubice pripojená, cez ktorý dýchame získať značku na stanovenej úrovni. Opäť, spýtajte sa svojho lekára, ak takéto zariadenie by bolo užitočné pre vás
Celkové cvičenie

biceps curl:. Sedenie a držanie 1 libry váhy (plechoviek s polievkou urobí ) v každej ruke, pomaly zdvihnúť jednu ruku na úrovni ramien, a potom ju spustite. Opakujte s druhou rukou. Do každého zvlnenie 10 krát

hornej tlače:. Stále sedí a pomocou závaží, zvýši ako ruky nad hlavou a znížiť je. Opakujte 10-krát.

Sediaci, zdvihnúť jednu nohu pred seba, potom na druhú. Opakujte na každej strane 10 krát.

Stojí a drží na zadnej strane stoličky, zdvihnúť jednu nohu do strany, potom ju spustite a opakujte s druhou nohou.

Šlapacie cyklus

Drobné kancelárske potreby "kolesá" - pedále - sú k dispozícii v mnohých drogériách alebo zdravie katalógov. Takýto písacie "kole" je dobré pre budovanie vytrvalosti. Začnite s päť minút pohybu nôh dopredu, potom päť minút v opačnom smere, pracovné až 10 minút v každom smere.

Dajte pedálu cyklus na stôl a sedí pred ním, umiestnite ruky v strmeňoch. Otočte pedále dopredu po dobu piatich minút, potom smer vzad po dobu piatich minút.
Walking

Walking, či už je to okolo bloku, v obchodaku, v parku , alebo vo svojom vlastnom dome, je cenným cvičením. Procházka sa spoločníkom, alebo vziať so sebou na CD alebo MP3 prehrávač pre počúvanie hudby, ako tráviť čas. Začnite pomaly - aj len päť alebo desať minút - a postupne zvyšovať čas trvania svojich prechádzkach
.